跑后别吃太多
在跑步后，身体消耗了大量的热量和脂肪，自然会感到饥饿，很多人都会在跑后补充能量，吃一些小吃来消除饥饿感。
其实，这种做法是不可取的，根本就是本末倒置。跑后进食要营养健康，热量不能超过150卡，因此，最好是在跑前进食，切勿在跑后大吃特吃。
别跑太少
并且，每周至少要进行3~4次的慢跑，其余的时间再搭配其他的减肥运动效果更佳。
跑不同的线路
很多时候人在跑步的时候都是选择相同的路线，每天的重复运动会让身体养成固定模式，这样会让身体进入减肥滞留期。
最好的方法是混合跑步，在速度、步调以及场地线路上都做改变，让身体处在最佳的运动状态，达到减肥的目的。
别只在乎秤上的数字
绝大部分看减肥效果都是以秤上的数字来衡量，然而，跑步是打造完美下半身的最好运动，在消耗脂肪的时候重组肌肉，让你的身材看上去更完美。
尽管在称体重的时候，数字可能没有多大的变化，但是从视觉上看，整个人的身材都会有明显的改善。
跑前一定要热身
很多人认为只有在跑步后才应该做一些放松运动，可是跑前热身同样重要。能让你的身体得到最好的放松，可以避免在运动中造成肌肉拉伤。
跑前热身可以让你的身体处于最佳状态，让你的小腿真正进入“跑步模式”。
别跑太快
想要减肥就要减少人体内的脂肪，加速脂肪燃烧，只有有氧运动才能达到这样的目的，慢跑才是最佳的选择。
跑得太快的话不仅起不到消耗脂肪的效果，还会消耗掉人体内的糖原，从而导致血糖降低，运动能力大打折扣。
最后，在跑步的第一个月里人的食量可能会大大增加，但是坚持一个月后认的体重就会减下来。需要注意的是，一旦你想停止跑步减肥，不应该立马放弃跑步，而是应该每天逐渐的减少运动量和运动时间，以免造成反弹。
