坐月子期间，是女人一生中改善体质的最好时机”，这句话并不是没有道理，产后调养，关乎着产妇以后的健康问题，如果未调养好，则可能为产妇的身体埋下各种健康隐患。那么，产后如何调出一个好体质呢？
产后改善体质 三后方法要记牢
生孩子可能影响体质
“有人说，生完孩子后体质都变了，这个说法也是有自己的道理的。”
按照九大体质的学说来看，健康人应该是平和体质，也就是肤色润泽，头发稠密，目光有神，唇色红润，精力充沛，不畏冷热，睡眠、胃口、大小便都很好。一般来说，年轻人如果不是生活方式特别不好，或者本来就有什么疾病，那么大都是平和体质，所以身体健康，不易生病。
可是对于年轻的妈妈们来说，无论自然分娩时的用力、出血、出汗，或因剖宫产手术损伤，都可能造成妈妈阴血亏虚，元气大伤，而百脉空虚、多虚多瘀更是产后生理特征，大约需要6-8周才能完全复原。如果身体底子好、休养好，这样的妈妈当然即便生育过后，依旧是平和体质，身体健壮。可还有许多妈妈，虽然有家人和月子保姆帮忙，但又要哺乳，又要照顾孩子，久而久之，自然就有了亏虚，体质也发生变化。
那些生完孩子后没有注意调养的妈妈，比较容易变成下面几种体质类型。
如果是怕冷喜热、精神不振、睡眠偏多，舌头颜色偏淡的妈妈，多半是阳虚体质。
如果是容易燥热，咽喉干涩，口渴爱喝冷饮，大便干燥，舌头红，则多为阴虚体质，可能有阴亏之象。
如果语声低怯、气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，多数是气虚的表现。而气虚妈妈和阳虚妈妈最大的区别是气虚妈妈没那么怕冷，但久而久之，她们也很容易逐渐演变成阳虚体质。
另外，有的妈妈孕期体重增加过多，出现妊娠糖尿病；产后身材也未恢复，血糖不正常，肥胖胸闷，那么可能是痰湿体质。
3套方案帮助妈妈们调养
话都说到这份上，重点当然是怎么调养了。值得提醒的是，其中有些方法不只是刚生完孩子的新妈妈可以用，在生育后的2-3年内都可以，而且持之以恒效果更佳！
1、药膳
当归瘦肉汤：当归15-25克，用水煮，加少量的调味料，瘦肉片后下，对刚生育不久，产后有倦怠乏力感的妈咪很有用。
杜仲腰花汤：先用杜仲25克熬水去药，再加入洗净泡水后的腰花片，生完孩子后恢复不佳、感觉腰酸的妈妈吃了，可改善产后腰酸。
鸡蛋豆浆：一些体虚的妈妈，在生完孩子后就有了口渴的老毛病。这种时候就可以试试这款。先将鸡蛋打入大碗内，搅匀，加入白糖，再以滚沸的浓豆浆冲熟饮用。
2、汤药
补中益气汤：适用于体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，少气懒言，语声低微，疲倦乏力，动则汗出的妈妈。
四物养血汤：适用于面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥的妈妈。
知柏地黄丸：适用于形体消瘦，面红潮热，五心烦热，口干咽燥，盗汗遗精，心烦眠少的妈妈。
3、推拿按摩
拳扣腰背：以两手握拳，从肩背向腰部捶扣，两手交替进行，用力要适度。由上而下，反复20个来回。用于产后虚弱肾虚者。
按揉肾俞：取坐位（中医上选择端坐姿势），虎口叉于腰间，以拇指指面对肾俞（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）进行按摩。亦可以中指指面对肾俞穴进行按摩。每次3分钟。
拍打腰背：两手一前一后自然摆动，以手掌部扣拍腰背部。一次扣拍100次左右，轻重以自感舒适为宜。用于产后虚弱肾虚者。
