每个人都有他不同的性格,不同的年龄,和不同的体质。眼下就要进入冬季了,冬季是人类身体需要储存能量的时候了,正是养身的大好时机。但是不同的人有不同的体质,您知道您是什么体质的吗?您又知道您这种体质样该如何养生呢?下面小编来告诉您。
不同体质的养生方案 平和质要劳逸结合
平和体质养生方案
平和体质是正常的体质。这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不容易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲良好,大小便正常,性格随和开朗,平时患病较少,对自然环境和社会环境适应能力较强。
饮食有节
饮食应有节制,不要过饥过饱,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。
劳逸结合
生活应有规律,不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时间。
坚持锻炼
根据年龄和性别,参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。
气虚体质养生方案
气虚体质的人,肌肉松软。和别人爬同样层数的楼,气虚的人就气喘吁吁的。这种类型的人,讲话的声音低弱,老是感到自己上气不接下气,气不够用,容易出汗,只要体力劳动的强度大就容易累,防御能力下降,所以容易感冒。
食宜益气健脾
起居勿过劳
起居宜有规律,夏季午间应适当休息,保持充足睡眠。平时注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。
运动宜柔缓
可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力或做长久憋气的动作。
养生之道需要坚持,只要您持之以恒,健康就会陪在您身边的。了解了上面两种体质,找到属于您自己的养身之道了吗?如果没有找到,没关系,请您耐心的等待下篇文章,小编继续为您解惑。