虽然平和体质者有很多优势，但也并非一无烦恼，因为人生活在社会中，会受自然、心理、饮食等因素的影响，就像一艘行驶中的船，会随着波浪而摇摆。所以，平和体质者体质虽好，但也要注意养生保健。由于平和体质者有自己的优势，相对于其他体质来说，养生还是更容易一些，采取“中庸”之法是平和体质者日常养生的重点。
养生要采取“中庸之道”
养心，平和体质者养生的最高境界“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。——《黄帝内经·素问·上古天真论》
我认识一位83岁的平和体质者，姓纪。原是京郊门头沟燕翅镇某小学的一位教师。认识他时是2005年的春天，当时作为同仁堂“服务到农村”的支村专家，在这次活动中我遇到了拥有平和体质的纪老先生，此后便一直和老人有联系。
纪老先生退休后，就居住在燕翅镇，平日里老人就和老伴两人在永定河畔打打太极，练练拳，拾掇一下在当地承包的一亩田地，养养花，种种草，生活过得很惬意。本以为两位老人能够开开心心地活到天年。可是天有不测风云，2007年的5月，纪老的大儿子出差不幸车祸身亡，二老得知此消息后，悲伤过度，双双生了场大病。自那以后，老人的精神、身体就大不如以前了。前几日，老人儿子的忌日快到了，我担心老人忧虑过度，就特意跑去燕翅镇看望两位老人，结果去了才知道，纪老先生已经卧床不起快一个月了。看着老人日渐衰弱的身体，我很着急，好言宽慰之后，我跟同仁堂的领导商榷制订了援助老人的计划，希望老人能在我们的精心护理下，重新健康快乐起来。
从纪老的遭遇,我要告诉诸位平和体质者，要注意养心。中医一直认为，五志七情皆可以致病，并且有不少医案也证实了此观点。比如《三国演义》上的“三气周瑜”，就是郁怒伤身致死的一个典型故事。另外，紧张、思虑过度等不良情志也会伤神伤志，伤五脏，比如悲哀伤肺，思虑伤脾，大怒伤肝，惊恐伤肾，过喜伤心等。不良情志导致身体五脏不和，精气耗损，就可以使人体质出现偏颇，即使你是平和体质，也可能因为心病而导致身体出现病症，因此平和体质者平常养生不要忘了养心。
另外，凡是通晓养生的专家都知道“下士养身，中士养气，上士养心”的道理。早在《素问·上古天真论》中就强调过心理调摄对于强身延寿的重要性：“恬虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这句话的意思就是说人要保持心情安闲，排除杂念妄想，以使真气顺畅，精神守持于内，这样，疾病就无从发生了。所以重视养心是平和体质养生的“上上策”。
那么平和体质者到底该如何养心呢?在这里，我给大家提几点建议。
首先要静心。情绪乃一身之主，一个人如果终日思前想后、欲望不止，难免会百病丛生。所以要消除不良情绪，就要学会静心，静心的最佳途径是炼心，可以采用瑜伽、冥想、静心音乐等来静心，只有让心静了才能气顺，气顺了人才能强健，人强健了当然就百病不生了，体质也不会有失偏颇了。
其次要发泄。现在市面上出现了所谓的“哭吧”、“发泄吧”等供人发泄的地方。我个人觉得这是非常好的情绪发泄市场。现代人压抑得太厉害了，当人进入这些“发泄吧”里，或哭、或挥拳猛击，把心中积压的委屈与不快，全都倒出来，等到揩干净眼泪鼻涕、脱掉拳击手套掉头而去时，心里会一下子变得非常轻松。这比一声不响把什么都闷在心里独自忍受要强很多。所以，我建议如果有需要你就去“发泄吧”吧，或者找个背人处高声骂几句，大声喊两嗓子，对身体也都是有好处的。虽然有些人觉得这种方法不雅，但却是实惠的发泄方式，也是现代人养心的不错选择。
最后要学会包容。如果我们心量狭小，不能容物，遇事斤斤计较，就不可能心平气和、心思安定。假如心胸像虚空宇宙，就能包容世界万有。所谓“宰相肚里能撑船”，我们要能容纳异己的存在，这样心胸才会宽广。
当然，除了上述的这些方法，平和体质者也可以根据自己的条件合理地选择适合自己的养心方法。把养心落在实处，保证心气平和，乐观豁达，自然气血通畅，体质平衡，百病不生。
◇问：一直感觉养心是件很玄的事，刘教授，你能不能推荐几道养心安神的药膳?
◆答：养心其实重在调情志，修心性，一般药物和饮食所起的作用不大。不过，既然大家有需要，那么我也就给大家推荐两道养心菜，供大家选择。不过，平和体质者最好不选用。
山楂炖牛肉:山楂15克，红花、熟地各6克，红枣10克，牛肉、胡萝卜各200克，绍酒、葱、姜、盐各适量。首先将山楂、红枣分别洗净，去核;熟地切片;牛肉氽烫洗净，切成4厘米块状;胡萝卜去皮，洗净切块;姜去皮，洗净拍松;葱切段;把牛肉、绍酒、盐、葱姜放入炖盅内，加入1000克水，用中火炖20分钟;再加入胡萝卜、山楂、红花、红枣、熟地，用文火炖50分钟即可。这道汤补气血、散瘀，适合气虚和瘀血体质者养心食用。
