平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。形体匀称，体重波动不大，情绪稳定，性格平和，食欲稳定，饮食规律，二便很好，很少腹泻或便秘。皮肤偏油或偏干，不过油不生痘，干不出斑，很少得病，环境适应能力强。有病也很好治，自我康复能力也强。比较少一些家族性的疾病。口唇淡红，比较红润。皮肤有光泽，毛发也光泽。舌像：淡红舌，薄白苔，舌体大小正常。
平和体质应该怎么养生 平和体质怎么调理
朱熹的一首诗放这很合适“半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊；问渠那得清如许？为有源头活水来”。人也是这样，但凡你的进和出，包括中间环节，是一脉相通，畅通无阻的，你的外形必然是清爽的。平和体质就是有这么一种特点。适应环境的能力很强，耐寒又耐热。
人活在世上。不要太敏感，太敏感就会七情波动，就肯定会伤你的内脏，因为对于中医来说，喜怒忧伤悲恐惊，各对一个脏腑，怒太多伤肝，思太多伤脾，悲太多伤肺，喜太多伤心，惊恐太多伤肾，你老是很敏感，老是有剧烈的情绪，那就伤内脏，时间久了，脏腑功能失调，再走，气血痰湿就出来了，再出来形态结构发生变化，肿瘤、血压高、动脉硬化都来了。具有钝感力的人七情很难被激惹起来，情绪就很平稳，那么脏腑就老老实实呆在体内，该干嘛干嘛。如果你老是招惹这个脏腑，它在做正常工作的同时，老是被你的情绪招惹一下，它就受到影响。这就告诉大家，你要想向着这个平和体质靠拢，就要先把你的心态调好。所以中医养生无非就是养形和养神两方面，其中养神放在第一位。神调不好的话，内脏是不得安静的。所以很多花很多时间去锻炼，但是不注意自己的性格修为，那一切都是会付诸东流的。
平和体质的特征：
总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃口好，大小便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗，好相处。
发病倾向：平时少生病，自我康复能力强。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
情绪稳定是平和体质的主要变现，那么人怎样才能保持相对稳定的情绪呢？
要适当培养小孩子的自我约束能力，什么事情适可而止，不能过分，慢慢他长大以后就会吃东西不过分，对东西不贪婪，干什么事情不会熬夜，不会去恣情纵欲，养生不是老年人的事，等老了讲养生酒难了。神很大程度上就是个秉性问题，从小给他养成这样一种情绪才是最重要的。教育小孩子，从小养到一个平和的心态，自我约束能力比较强，干什么事不要过分，不要恣情纵欲。
判定你是否平和体质：
（1）你精力充沛吗？（是）
（2）你容易疲乏吗？（否）
（3）你说话声音无力吗？（否）
（4）你感到闷闷不乐吗？（否）
（5）你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇）吗？（否）（6）你能适应外界自然和社会环境的变化吗？（是）（7）你容易失眠吗？（否）
（8）你容易忘事（健忘）吗？（否）
注意：如果绝大多数项目答案与标准答案相同或者非常接近，则可判定为此体质。
平和体质的饮食宜忌
宜：
饮食有节，适量定时，合理搭配；进食寒温适度、应时应节、新鲜食物为宜；
忌：
偏食；吸烟、嗜酒；粘硬、生冷、不易消化之物；饮食过酸、过甜、过苦、过辣、过咸、过寒、过热、过于油腻；单纯素食或长期偏嗜某一种食物；过饥过饱。
养生原则：
1、不要扰动它。
2、不伤不扰，顺其自然。
3、不要乱进补，高丽参和冬虫草，它不是粮食，它是药。
4、是药三分毒，人参用得不对，照样会杀人。
5、不要没事找事，不要画蛇添足。
