标签：腰背
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人上了年纪，弯腰捡东西、系鞋带都颇为吃力。稍有姿势不当或者外伤，就容易造成背部肌肉的拉伤和疼痛。平日如果能做一些锻炼背部柔韧性的体操动作，并长期坚持，就能避免这些损伤。 -
我们要从改变自己的想法开始改变，当你不将注意力集中在我能后弯多少的时候，你就不会再因为后弯过度而造成腰椎的损伤。 -
我们的身体在长期保持同一个姿势就会引发疼痛，办公室里的上班族就是这样，长期的保持坐姿，腰背疼痛是很正常的现象。 -
单身狗们最痛恨的是什么？当然是情侣了，特别是秀恩爱的情侣。情侣的瑜伽动作就是可以增加情侣间的感情，还能虐一把单身狗们。 -
身体肥胖会引起很多疾病，而医生进一步提出中老年人减肥也不可“自做主张”，否则操作不当，很可能产生严重的后果反而损害身心健康。来看看以下适合中年人减肥的温和动作。 -
所谓"隐形健身操"，就是指不被人所觉察的一种健身操。此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习。由于上班族的工作忙碌，没有时间锻炼身体，故使许多人抗病能力下降，经常患感冒、疲劳综合征、颈椎病、腰肌劳损、失眠、头痛等病症。 -
下面小编推荐给大家4招女性补肾的方法，握固、提踵颠足、用脚后跟健走等。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。赶紧来看看具体的操作方法吧。 -
大多时候，人们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼，养成了一种所谓“好习惯”式的运动。太重复习惯性动作，对平衡人体机能少有益处。如，多数人自打学会走路，基本上都是两眼盯着路往前走，很少倒退着走，侧着身走。 -
小编带来一些缓解疲劳的方法，如捶背可刺激背部皮肤、皮下组织和穴位，通过神经系统和经络传导，增强内分泌和经络系统的功能，增强抗病能力。背部皮下组织潜伏着许多具有免疫功能的组织细胞，只有在捶打敲击时，才被赶入血循环，发挥其免疫功能。
