标签：粗粮
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粗粮是营养专家首推的降压食物，但粗粮口感粗糙，如果能细做制成美食，不仅口感好，而且还能辅助降压，可谓一举两得。 -
粗杂粮为什么能减肥？怎么吃粗粮能减肥？想要减肥的每天应该吃至少两顿各种粗杂粮制成的粥类或将其打成浆，减少其他淀粉类菜肴如土養、莲藕的摄入，同时注意整体的热量控制，这样坚持三个月左右，会自我感觉更轻盈。 -
邓小平是怎样养生的呢？据知情者介绍这表现在这样几个方面：饮食习惯好，饮酒不贪杯，心态常乐观，每天都锻炼，时时勤用脑。 -
玉米味道香甜，不仅可以单吃煮熟的玉米，也可以用来制作成多种多样的佳肴。玉米是粗粮的一种，对治疗便秘有着非常好的效果。还在思考便秘吃什么粗粮的人，可以试试用玉米来治疗哦！ -
日常排毒粗粮有哪些？绿豆：有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。 -
老年人一般在饮食养生这一块比较感兴趣，但是对于胃肠功能较弱的老年人应该怎么办呢？现在养生都比较流行吃粗粮，但是有的老人则不适合吃粗粮。 -
白米饭中加点糙米。白米虽可提供人体所需的营养和热量，但是糙米中的营养物质，特别是粗纤维含量比白米要高得多，有助于胃肠蠕动，可以缓解胃痛、便秘等消化系统疾病。此外，糙米能降低胆固醇和甘油三酯，预防心脑血管疾病和癌症。因此，老年人蒸白米饭时不妨加点糙米。 -
养胃健脾食物有哪些？秋天可以说是吃玉米最好的季节，而且玉米有很好的养胃健脾功效。玉米可以说是粗粮的一种，也算食物类的保健品，它所含的纤维含量非常高。 -
糖尿病人在选择主食的时候，除了要考虑总量，也更要考虑这些食物升高血糖的速度。因为升糖速度快的食物，消化吸收后血糖下降也快，血糖骤升骤降，对糖尿病人的伤害更大。吃玉米的时候，最好选择升糖慢的品种。 -
糖尿病人对于饮食总量的控制是最为重要的。每个糖尿病人的食量根据体重和能量的消耗不同要“量出为入”。如果每餐都吃的很饱，显然会使多余能量积蓄导致肥胖。 -
最有效的排毒减肥法。粗粮和水果也是很有效的，在生活当中多吃粗粮和水果可以帮助我们的肠道进行更好的吸收，防止便秘。以为便秘其实会成为我们身体的毒素的一个主要堆积的渠道，解决肠道的吸收问题能够有效解决身体的毒素问题。 -
相比较小米、黑米、玉米等，大米中所含的维生素B1、B2，及钙、铁、锌等矿物质都偏低。如果能在其中加入粗粮、豆子、坚果等，将会大大提高米饭的营养。
