什么是磨牙？
磨牙指的是入睡後，人体上下牙齿相互摩擦，发出类似摩擦玻璃的声响的现象。由於，症状必须待当事人入睡后才会发生，因此临床上发现，多数患者往往是等到与人合租同居，夜半磨牙声响惊扰室友、枕边人才知晓。
中医师指出，站在中医理论来看，导致磨牙发生，除了与患者气血循环不佳（体质冷底）有关外，在脾胃虚弱、肝气郁结体质者身上也同样会发生。
有鉴于此，中医师特别针对上述3种磨牙类型的临床症状、反应加以解说，并分别提供，有助于调理体质、改善磨牙问题的中医茶饮、食疗配方给大家参考：
类型1：气血循环差、体质冷底者
临床症状：此类患者由於气血循环差、本身阳气不足，除了晚上容易出现彷佛打冷颤般的磨牙声响外，往往也伴随有怕冷、频尿、容易疲倦、头晕，精神体力较差等症状。
材料：黄耆5钱、当归2钱、桂枝2钱、艾叶2钱、牛肉（不加亦可）200公克、清水2000ml。
作法：将上述药材简单洗净，以2000ml的水量煮沸後加入牛肉片，转小火煮熟後即可食用。
效果：适度食用此药膳有助补气养血、加强末稍血液循环。
类型2：脾胃虚弱者
临床症状：这类体质的朋友除了磨牙外，由於脾胃功能差，平时也容易饱受腹泻、胀气等问题纠缠。且此类体质者又以小孩与发育中青少年最为常见。
改良四神汤
材料：茯苓3钱、莲子3钱、白扁豆3钱、山药3钱、排骨250公克、清水1500～2000ml。
作法：
1.排骨洗净後汆烫去血水备用。
2.将上述药材简单洗净，加入处理好的排骨，以1500～2000ml的水量煮沸。
3.接着以小火炖煮15-20分钟，待莲子、山药、排骨等食材软烂後即可食用。
效果：适度食用有助肠道消化吸收、保护护脾胃。
类型3：肝郁气滞者
临床症状：常感到肌肉紧绷、无法放松，且除夜间磨牙外，同时也有胸闷、浅眠，情绪起伏大等问题。
疏肝理气茶
材料：柴胡1钱、薄荷1钱、百合3钱、茯神3钱、清水1500ml。
作法：将上述药材简单洗净，以1500ml的水量煮沸後，转小火闷煮15分钟後，即可熄火当茶饮饮用。
效果：此款茶饮能疏肝解郁，适度饮用有助提升睡眠品质、改善浅眠问题。
