举个例子你在高考中，数学考了满分，其他的都是零分，又有什么用能？当然一些数学奇才，可能会被破格录取，但是大部分都是失败告终。挪到这个问题上就是，有些人的确是靠跑步减下了很多斤，但是这些就能代表所有人吗？比尔盖茨辍学，后来成了首富，但是你会觉得自己辍学就能成中国首富吗？
喜欢跑步就能减肥成功吗
减肥这件事，更确切是减脂这件事，依然可以用上面的例子。就像是高考需要数语外以及综合一样，想要有好成绩，这四科的成绩需要的是一个总数。跑步，更确切的说有氧运动，仅仅是这其中的一科。一科好，其他差，结果也不会理想。
下面来讲讲，为什么跑步不是减脂的长久之计。
1.跑步是无效率的
就像是楼上讲到的那样：跑步减肥，效率极低，风险极高。首先不是讲跑步是无效的，只是效率低。投入产出是很不平衡的。对于在上学的学生而言，你要是有大把的时间，那也是可以的，即便效率低，也禁不住持续的时间长。但是跑步减脂会有瓶颈，这一点下面会讲到。
慢跑一个小时10公里，大概可以消耗600多大卡，但是要注意到，这个消耗可不单纯是脂肪供能。为你跑步提供能量的系统有三个，下面会单独说。然而你花的时间，消耗的能量，只要吃半盒薯片就补回来了。
2.跑步是有瓶颈的
有些人通过跑步，开始两周也是能减下一些体重的，但是之后会发现，体重下降的幅度越来越少。其实不只是跑步这样，其他的有氧运动也会面临这样的情况。因为想要进行有氧运动，肯定是低强度，长时间的进行，你的身体从起初的不习惯这项运动，因此多消耗量能量，但是人体又是那么的精密，一点都不傻，发现你每天都进行这项有氧运动，时间长了身体就会逐渐找到诀窍，开始调整，适应了这项运动后花费的能量就会相对降低。
这就像是你第一次学习折纸，开始花的时间很多，但是习惯了掌握诀窍后，完成一个纸鹤的时间就会逐渐缩短。
3.跑步的风险很大
很多人会觉得跑步这件事，这么简单，我只要迈开腿，身体就会跑了。这就是大多数人的想法，跟着感觉跑，但是很多人跑步的姿势又不正确。虽然你可能觉得姿势不要紧，但是要知道你可是一次跑1小时，一周跑3~4次啊，这样累积起来，对于脚踝以及膝盖都是有受伤的可能性。
虽然有些人一直用错误的跑姿，也是没事的，但是可不是每个人的膝盖都禁得起这么折腾。对于天生骨骼惊奇的人，只能说是自身属性好，但是要是以偏概全就不对了。
4.坚持跑步的都是爱跑的人
这一点也是很多人的误解，如果你要是想要靠有氧运动减肥的话，除非你真的爱这项运动，不然的话，最终就是白费力气。
有些人把跑步看成是减肥的手段，然后自己每次跑步又是强迫自己去，跑了一个月，发现自己即花了不少时间，然后体重反而长了几斤。就开始勃然大怒，运动减肥都是扯，我还是去买减肥药吧。
事实就是这样，能做到天天跑还不腻的人，都是热爱跑步的人，而且，目的绝对不是减肥。以上的四点，就是跑步不是减肥长久之计的原因。
