我们总说女性更年期其实忘记了男性也有更年期,男性的更年期比女性更年期晚并且症状没有女性的明显,因此常被人们忽视。男性更年期一般出现在50~60岁之间,表现出精神紧张或”抑郁”、易于疲倦、记忆力下降、”注意力不集中”、”失眠”、阵发性潮热、”出汗”、性欲下降和”勃起功能障碍”等症状。
自测是否属于男性更年期:
1、精神症状:主要是性情改变,如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、或精神紧张、神经过敏、喜怒无常,或胡思乱想、捕风捉影,缺乏信任感等。
2、植物神经功能紊乱:主要是心血管系统症状,如”心悸”怔忡、心前区不适,或血压波动、头晕”耳鸣”、烘热汗出;胃肠道症状,如”食欲不振”、腹脘胀闷、大便时秘时泄;”神经衰弱”表现,如失眠、少寐”多梦”、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。
3、性功能障碍:常见性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。
4、体态变化:全身肌肉开始松驰,皮下脂肪较以前丰富,身体变胖,显出“福态”。
更年期的5大禁忌
1、忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,还容易形成失眠症。
2、忌临睡前进食