抵抗抑郁的食物
富含碳水化合物的水果和全谷类食物
探究发现，水果和全谷类食物，消化吸收后会引起血糖水平升高，从而有助于升高脑内5-羟色胺水平，来缓解紧张情绪。特别是对老年抑郁症有一定的预防作用。
钙含量高的食物
钙是人体内含量最高的元素之一，除了能够促进骨骼生长发育，还可以舒缓神经、缓解焦虑。因此，建议大家在日常生活中，多吃一点含钙高的食物，比如说牛奶、酸奶等等。
富含n-3系脂肪酸的鱼虾
有研究表明，富含n-3系脂肪酸的食物，也有助于减轻人的心理焦虑。可以适当多吃些鱼虾类食物，每周至少2-3次的鱼类，可以帮助年轻人缓解情绪。
多吃黑色食物
以上为大家介绍的食物，可以帮助大家缓解抑郁情绪。同时，值得提醒的是，在生活中，应该少吃一些会影响情绪的食物，比如说咖啡、烟草、酒等食物。没事的时候，大家还可以出门走走，运动运动，运动可以促使人体释放一种叫内啡肽的“快乐因子”，但需要人们长期坚持。
