每个女性朋友，都会面临大姨妈的到来，大姨妈期间回流很多血，女性朋友在那段期间会非常的虚弱，这个时候就需要吃一些补血的食物，那女性朋友吃什么补血呢？接下来宗医君为大家推荐一些常见的补血食物。
经期如何补血
含铁量丰富的肉类和蔬菜
女性普遍都患有缺铁性，贫血，血红素铁含量非常高的肉类和海鲜有猪肝，鸡肾，鲣鱼，金枪鱼，牡蛎，血蛤，牛肉，羊肉等。非血红素铁含量非常高的有海藻，豆类，菠菜，西兰花，西红柿，莴笋，荷兰豆等许多菠菜都包括在内。其实，把含铁量高的肉和菜一起食用或者搭配烹饪，补血的效果会更好。
吃含矿物质的水
血小板，50%以上的成分主要是水，因此，身体水分不足会导致血液中的水分含量降低，血液在血管中的浓度会变稠，血流量会降低，血液细胞的活性会降低，可能会产生贫血现象。尤其是在夏天大量出汗后，会感觉眩晕，疲劳无力。因此，为了使身体维持正常的造血功能和提高血液流量，我们需要多喝水，特别是矿物质丰富，温暖的水，而不是冰冷的饮料或咖啡。
多吃一点补血益气的中草药
以上就是宗医君为大家介绍的，月经期间吃什么补血。同时温馨提醒大家，月经期间一定要记住不吃生冷辛辣的食物，尽量穿暖和一点。
