夏季也要补身体 五种平民食物是首选
更新：2016-7-14 15:04
来源：互联网
编辑：江城子
导 语夏天即将来临，“补夏”的时候来临，酷热难当，吃冰棒并不是唯一的选择，下面就说说适合夏季进补的食物有哪些吧！
夏季如何补身体，这些食物能充分保证我们夏季的营养，同时又能很好的不让我们夏季进补的过头，所以我们在夏季的时候可以多吃上面的这些食物。
1、鸭蛋
俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。
咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比
鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。
夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
3、西瓜
西瓜为夏令的主要瓜果，所以又称为“夏瓜”。西瓜一身都是宝：西瓜瓤、西瓜水可以补充人体的皮肤、肌肉、毛发在炎热夏季的营养需要。尤其是西瓜所含的维生素、酶类、氨基酸等营养物质，查滋养皮肤，促进食欲，是夏令食疗佳品。
4、莴苣
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利
消化道，可
治疗便秘，是贫血女性患者的最佳食料。
5、菇类
平菇抗癌，含有
抗肿瘤细胞的多糖体，能提高机体的
免疫力。平菇还能治疗植物神经紊乱，对妇女更年期综合症有辅助治疗效果。
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