瑜伽
瑜伽的正确姿势
Step1 坐姿,双腿盘放,双臂伸直,双手置于膝盖上,挺直背部,肩膀向后打开,眼睛看向前方。
Step2 放低头部,下巴贴近身体,尽量拉伸后颈部。
Step3 头部后仰,并尽量压低,保持肩膀坐正。
Step4 摆动头部偏向左侧,同时做几个深呼吸。
Step5 扭转头部面向右侧,活动颈部。
Step6 换到另一边,扭转面部面向左侧。
导 语久坐办公室的白领们不就眼睛会疲劳,肩背也会疼痛难忍,这时候就需要做几个健身瑜伽动作了,不仅让你明目提神,还能缓解肩背酸痛呢。
瑜伽
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