很多小孩子在出生后都有一定的缺钙现象,小孩子缺钙受影响最严重的就是身体的发育情况,情况严重一点的还会引发佝偻病。而如果是大人缺钙,那么就会使骨质疏松的症状提前到来,因此补钙是一定要做的工作。那么缺钙怎么补呢?
缺钙就多吃虾皮
缺钙怎么补呢?
1、吃虾皮
虾皮的钙含量是非常高的,而且也容易被人体吸收,所以针对缺钙的人,多吃一点虾皮能够起到很好的补钙效果。你可以在吃虾时连着皮一起吃,也可以单独买虾皮来煮粥吃,尤其是缺钙的小孩,吃虾皮粥能够起到很好的效果。
2、吃豆类食物
豆类食物指的不仅仅是豆子一类的食物,还有豆浆、豆腐脑以及豆腐一类的都要多吃,它们的钙含量相当丰富。对于缺钙的女性而言,多喝豆浆,能够很好地吸收其中的钙含量。
3、喝牛奶
牛奶的营养物质中最引人注目的就是钙含量,人一天的钙质所需只需要一包牛奶,再从日常饭菜中摄取一些钙质即可。
4、吃蔬菜
5、钙片
一般不太严重的缺钙症状都可以通过食补来达到效果,但是如果食补后依旧没能补充钙质,那么就可以通过服用钙片来达到补钙的目的。