春天是人体阳气生发之时，《黄帝内经》日：“春夏养阳，秋冬养阴。”人的一切生命活动均与外界环境息息相关，四时气候、昼夜晨昏等变化都会对人体生理变化产生影响，人必须顺应自然。遵循自然变化的规律。中医认为，春夏养阳，能使少阳之气生．太阳之气长。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力。是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，古人曾说“得阳者生，失阳者亡”。阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。随着年龄增长。人的阳气会逐渐亏耗，老年人阳气不足时常会出现全身疲乏无力、少气懒言、头晕目眩、耳鸣耳聋、消化不良、腰膝酸软等症状。
跺脚
脚与肾经关系密切．足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行。跺脚可以补助肾气，促进肾气的通阳气化作用。早上日出后，左右脚各跺108次，可缓解老年人肾阳不足引起的怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。
叩腰
两腿自然开立，全身放松。双手半握拳。随腰部的转动发力，交替叩击后腰部，左右拳各叩108下。后腰的肾腧穴可以益肾助阳．每目叩击此穴，不仅可增强肾功能，还能治疗腰痛、高血压等病。
撞背
后背正中的督脉是人体奇经八脉之一，总督一身之阳气，通过撞背，可以促进督脉气血流注，激发阳气化生，缓解老年人眩晕、耳鸣、健忘、腰脊酸软等症状。而且．人体背部分布着丰富的脊神经，背部皮下还有大量的免疫细胞，通过撞背能激活免疫细胞活性。增强身体的抵抗力。在早晨日上三竿之时，选后背向阳的地方，先进行10分钟热身活动，然后双腿分开，双手护后脑，蓄力时吸气，吐气时后背轻撞树干，反复108次。
捏脊
取俯卧位，裸背，请家人用双手的拇指和食指捏脊柱中间部位，由颈部开始，自上而下，直至骶部，每曰连续捏3次。注意捏脊时用力不宜过大、过猛，速度不宜太快，动作宜柔和缓慢。春季捏脊能起到调和阴阳、疏通气血、化气助阳的作用。缓解老年人全身疲乏无力、少气懒言等症状。
