“精子”质量决定着下一代的质量，因此精子是男性生育能力的关键。民间有“一滴精，十滴血”之说，虽然这种说法没有任何科学依据，但是从中却可以看出补精对男人的重要性。特别是备孕期的男性，该要注意补精。而补精最好的途径便是“食疗”。
四大食物让你的精子生龙活虎
男人吃什么可以让你的精子生成活虎?
1、红酒
虽然还有酒精，但是比起白酒酒精含量要少很多，国外研究也表明，红酒的营养价值很高。男性适当饮用红酒还有助性作用，可以增加血液循环，红酒的芬芳气味使身心等到放松，加上营养丰富的乳酪，可以有效提高男性精子的质量。
2、生蚝
民间常有男人吃生蚝补精，女人吃生蚝养颜的说法。这种说法有一定的道理，根据生蚝的成分判断，生蚝中含有大量的锌，是精子的重要组成部分。食用生蚝能够让男性更好的形成荷尔蒙，以此来维持摄护腺正常运作，而生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
因此男性朋友在日常生活中要注意多吃些含锌的食物，以此来提高精子的质量。除了生蚝，还可直接服用补充蛋白硒的营养品如育之缘片来补锌，蛋白锌硒同补比单纯的补锌效果更好。还有含锌的食物，例如大多数海产品像龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等食物，这些食物中的含锌量也非常的丰富，食用也可以改善和提高男性精子的质量。
3、绿色蔬菜
男性更喜欢食用肉类食物来保证身体能量的供给。但是大量食用肉类食物，摄取大量的脂肪和饱和脂肪酸会造成营养物质堵塞血管，阴茎勃起的血管也会受到影响，没有血液供给精子质量会下降。为了提高精子质量，男性应该多吃绿色的蔬菜。绿色食品中含有大量丰富的维生素C、维生素E、锌、硒等，这些营养物质都十分有利于精子的成长。
4、坚果类和鱼类
男性多食用坚果、鱼类等等食物，可以提高和改善精子质量。在这些食物中都富含有欧米茄3脂肪酸，经常食用可有效的保证精子质量同时还非常有利于精子细胞成长。
研究发现，男性精子的活动力在30岁就开始走下坡路，数量也在随着年龄的增长而减少。精子的减少或活动力减弱预示着难以使女性孕育，精子的质量是衡量生育能力的一个重要指标。因此，当男性发现自己的精子质量不好时，一定要适时的进行补养，以提高和改善精子质量，尤其是备孕期的男性。
