达人推荐的滋补饮食 山药健脾益气
更新：2016-3-5 14:36
来源：互联网
编辑：张丽
导 语春季滋补的美食有很多，小编首先推荐山药。大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体，滋肾益精，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。
春季万物复苏、生气勃勃，同时也是阳气生发的
季节。
中医认为，每个季节都有最适合的食物，适量食用可起到很好的
养生功效。
春季养生最宜吃什么？小编为您推荐几种食物，让你一饱口福。
春季吃葱可补维C
葱中的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌之作用。
温馨提示：
大蒜250克，葱白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感;若是胃痛、胃酸过多，消化不良的人可将
大葱头4个捣烂，调入红糖200克，连服数日有效。
春季杀菌可吃大蒜
大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。
温馨提示：不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食。
春季补铁吃莴笋
莴笋含有多种维生素，其中以铁含量较丰富。
温馨提示：莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中
胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，因此，不宜抛弃哦。
健脾益气要吃山药
山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;可以
补肾益精，可增强人体抵抗力。
以上就是小编推荐的滋补的食谱，赶紧拿去试试吧。
温馨提示：本文内容仅供参考，不作为医疗诊断依据。
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