清理肠道吃什么好
推荐一:燕麦
排便瘦身作用:燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感,见效控制热量的摄取,从而减轻体重。而且,还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富,又能排毒减肥,这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?
推荐二:西芹
排便瘦身作用:西芹N种维生素以及大量粗纤维,能够加快血液循环,促进消化吸收,刮油通便,从而让体重减轻。另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。
推荐三:地瓜
排便瘦身作用:地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪减少,防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出,较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收,有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况。
推荐四:苹果
排便瘦身作用:苹果含有特殊果胶成份,这种果胶属于可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质,有助排泄。苹果营养丰富,热量又不高,是不错的助排便减肥食品。
推荐五:香菇
排便瘦身作用:蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,见效改善便秘症状,无毒也就一身轻啦!
推荐六:白萝卜
排便瘦身作用:生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
推荐七:韭菜
排便瘦身作用:含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结。
推荐八:玉米
排便瘦身作用:玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维,能刺激肠壁,帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加,量也增加,排便量一旦顺畅,废物清干净了,小腹自然也就跟著平坦啰!
推荐九:泡菜
推荐十:海带
另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在排毒减肥的同时,起到预防白血病的作用,一举两得。
润肠通便的食物
在生活中很多人都会有便秘的习惯,这是因为肠道干涩或者是因为上火的原因,润肠通便一直是人们想要做的事情,其实这个是要我们通过一些食物来解决,可能哟些人不知道那些食物可以通润肠通便,今天小编剧给大家介绍一下润肠通便的食物。
润肠通便是指用于治疗年老津枯,产后血虚,热病伤津及失血等所致的便秘的一种方法。在中医治疗上需要根据不同的病情,辨证论治进行治疗。具体的润肠通便疗法除了中药汤剂之外还包括饮食生活调理、物理灌肠疗法进行辅助治疗。
润肠通便的做法
1:日常饮食和生活习惯造成人体燥热的原因主要分几种:一是日常饮食里都偏向于热性食物,平时喝水又不足;二是平时饮食里挑食偏食,以精细食物为主,膳食里缺乏足够的纤维来促进消化,导致便结;三是饮食作息不规律,时而饿肚子,时而暴饮暴食,久坐久卧,不及时排便等原因都可能造成人体燥热进而便秘。因而,对于这一类便秘的通便食疗,总的来说,就是要多补充水分,适量食用寒凉性食物,注意饮食作息规律。
2:水分的补充,最基本的是多喝水,不管矿泉水、凉白开、纯净水还是其他能喝的水,都要尽可能利用身边的条件尽量给身体喝足水。水就是最好的美容品,也是最好的排毒剂。
3:经常性便秘患者,可以多吃丰水的水果,如西瓜、梨、葡萄、水蜜桃、甘蔗、柑子、芒果、木瓜等。
4:如果是因为偏食挑食导致食物里缺少膳食纤维,导致膳食偏于精细化而便秘,则要多吃点富含纤维素的食物。绿叶蔬菜、粗粮杂粮、冬瓜南瓜等瓜类、芹菜、韭菜、萝卜、玉米等,都富含纤维素。这些纤维素食物的摄入,不能立竿见影改善便秘,是一个比较长期调理过程。
5:如果要立竿见影的方法,那就很多了,一般一天两天就能见效。这里介绍几个成本低廉,又容易实现的方法。
去市场上买一把红薯叶回来,每次三两薯叶加一碗水清煮,然后连薯叶和汤一起吃了。每4小时食用一次,一天内最多食用三次。一般一天内见效,如果第一天效果不好,可以连续多天服用。如果连服三天没有好效果,就停止食用。
6:一种方法是去市场上买一些番薯回来,要甜的那种。把番薯切成小方块,二两番薯配一碗水,清煮,然后连番薯和汤全消灭掉。如果要效果更快,就加点冰糖一起煮。食用方法和量跟番薯叶是一样的。
7:冰糖炖梨也可以快速通便。一个梨加一两冰糖,炖熟透了梨,就把梨和汤一起食用。每天食用两次,每次相隔6小时。一般当天见效,如果连服两天效果不大,请停止食用。注意,不要大量食用,否则可能会拉肚子的。