胀奶时，可热敷乳房，使阻塞在乳腺中的硬块分散开来，促进循环，注意避开乳晕和乳头部位的皮肤。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤，将毛巾拧干，敷在乳房上，围成圈形，中间露出乳头，敷几分钟，待毛巾温度下降，重新泡入热水并拧干，如此反复，坚持5分钟左右。
推荐4步 教你如何通乳
热敷乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房按摩为主，以坐姿为好，利用地心引力，促使乳汁流出。揉的手法很重要，一定要双手“包”住毛巾，按紧乳房，不要让毛巾在皮肤上摩擦。
用力方向是：从乳房的底部往乳头方向(这是乳管的走向)挤压，要用劲，会有点疼，要将力量作用在乳房下面的硬块(也就是淤积的乳汁)上，而不是皮肤表面。
电动吸奶器：一般分强中弱三档吸力，马达带动，省手力，但噪音比较大，而且不方便携带。
手动吸奶器：靠手压来达到吸乳目的，噪音小，好携带，不过时间长了手会累。
特别注意：乳房一定要完全吸空，呈软绵状为止，证明通乳成功，同时促进下一次乳汁分泌。
如果胀奶的状况还没有完全缓解，可以服用散结通乳中药(柴胡6克、当归12克、王不留行9克、漏芦9克、通草9克)。
注意事项
1、在孕晚期，就要好好清洗乳头，最好边洗边按摩，为哺乳做准备;
2、生产完后，躺在床上让家人，用热毛巾先热敷再按摩，每天坚持做几次。术后不要急着喝催奶汤，此时乳腺还没有完全通畅，催奶汤喝多了会胀得很痛，可以多喝清淡的米汤、鱼汤等;
3、每次宝宝吃完之后，再用吸乳器把多余的乳汁吸出来，让乳房排空，有利于乳汁的再次分泌。
