最近消化不好怎么办
更新：2015-9-15 17:33
来源：互联网
编辑：hxf
导 语很多人都想要自己能够很瘦，但是太瘦了并不是一件好事，它会影响你的身体健康。如果不是因为故意减肥导致的瘦，就很有可能是因为肠胃消化不好。那么，感觉最近消化不好怎么办呢？
如果你想要改善自己的
消化系统，就必须从平时的
饮食开始着手进行改善。养成良好的排便习惯，不挑食，特别是要注意补充营养，因为一般消化不好的人就会容易出现营养不良的现象。
最近消化不好怎么办
一、养成每日排便的习惯
排便可以开启人体全身的活力，带动消化系统运作。只要消化系统运作顺畅，吸收能力就会恢复正常。只要吸收了足够多的营养，你就不会过瘦，因为会有多余的营养来补充你的体重。
二、多吃粗纤维蔬菜
在午餐和晚餐的时候，多吃粗纤维蔬菜 ，如：
海带、黑
木耳、
芦笋、莲藕、
空心菜、竹笋、甘薯叶等。这样能有助于人体肠胃的蠕动，可借此带动排泄，有助于养成睡前排便的习惯。
选择在两餐间吃点红薯是一种调节肠胃的补错方法。红薯含有大量的矿物质和寡糖，既可以缓和饥饿感又能不产生过多热量。此外，寡糖是可以使肠道内有益菌变得更加活跃，以此来有效的维持大肠内部微生物的平衡。的那个大肠内的微生物恢复平衡后，有益菌就会变得比有害菌多，整个消化系统的吸收与排泄机能机能就会恢复正常。
温馨提示：本文内容仅供参考，不作为医疗诊断依据。
版权声明：老宗医养生在线文章如涉及版权权益，请著作权人及时联系我们。本站同时保留原创文章著作权。
