老话说：“爹矮矮一个，妈矮矮一窝”。遗传确实能决定孩子身高的大方向，但良好的后天环境也不容忽视。尤其在春季这个“黄金生长期”，家长更应该创造有利条件，阳光、维生素、钙、蛋白质、跑步和跳跃一个不能少，从营养、睡眠、运动等方面加强护理，为孩子长高加把劲儿。
春季是孩子长个的黄金季节
为什么春季长得最快
据世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米，长得最慢的是10月，只有3.3毫米。
春季为什么有利于长高？中医上讲“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。
另外，春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
怎样做让孩子身高猛蹿？
充足的睡眠：充足的睡眠对长大个有益处，因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量越多。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。“能睡的娃娃长大个”就是这个道理。一般说来，3-6岁儿童每天睡10-12小时，小学生10小时，初中生9-10小时，高中生8-9小时，对保证正常生长十分有利。
多多运动促长高：春暖花开，气候适宜，孩子穿得也不多适宜运动，特别是有太阳的时候要多多进行户外运动。多让孩子运动周末只要是天气晴好，妈妈都会带她去爬爬山。如跳跳绳、跑跑步，如果孩子偷懒不想跑，就全家总动员来个你追我赶的游戏，总之要调动起孩子的兴趣让他动起来。
多带孩子晒晒太阳，这样有利于钙的吸收补充。
平时多加运动，多带孩子参加户外活动。运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
帮助长高的营养饮食
优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。组成蛋白质的氨基酸有20余种，体内不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必须由食物蛋白质供给，又称为“必需氨基酸”。食物中含有的必需氨基酸越多，其营养价值越高。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种必需氨基酸，又称优质蛋白。
微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的元素。
