人的足部像拱形桥一样呈弓弧形，是身体稳定的保障。足弓是关节、韧带和肌肉融合成的一个整体系统，它的弯曲和弹性可以适应不平地面，起承重和减震作用。当人在走路时，足弓要承受的重量相当于人体体重的1~2倍。在跑步时，足弓的承重更增加至人体体重的3倍之多。
老年人防足跟痛要选好鞋子
老年人预防足跟痛要选好鞋子
老年人在选择平底鞋时，要留意以下四个方面：
首先，鞋头要圆。尖头鞋会压迫脚趾，加大前脚掌的负担，使老年人越走越痛。而圆头鞋则给脚趾预留了足够的空间，让人走起路来更舒适。
其次，鞋底要软硬适中。某些老年人在选择平底鞋时会将鞋底掰弯，以挑选最软、最有弹性的鞋底。其实，老年人不应一味追求“软”鞋底，因为太软的鞋底不能对足部产生保护作用，反而会加剧足部的劳损。
再者，鞋垫要根据脚型定制。鞋垫是鞋的“内底”，一双与脚型贴合的鞋垫更能进一步帮助足弓缓解压力。长期有足部疼痛的老年人，不妨到专业的鞋店测量步态，然后再定制一双适合自身脚型的鞋垫。
最后，鞋跟要高2厘米。研究显示，鞋跟比鞋底高出2厘米，是最适合人体力学的高度。
