男人到了中年以后就会慢慢的开始出现衰老症状，各个生理方面的功能也会逐渐的出现衰退，中年男人如果想要保持年轻和身体健康，平时就得做好养生保健工作，这样才能帮你保持健康和年轻。下面我们就一起了解一下中年男人养生要怎么做吧！
中年男人养生的方法
1.早餐好 晚餐巧
中年男人养生饮食方面自然是最重要的，平衡的营养膳食是保证我们正常活动的基础。中年男人平时的早餐应该多吃一些丰富的蛋白质及碳水化合物，比如鸡蛋或全麦面包，可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹调方式尽量避开油炸、油煎，选择蒸、煮均可。小编建议中年男人一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。
2.闭上眼睛 练练肌肉松弛法
一般中年男人的事业都小有成就，所以一天的工作都是比较忙碌而紧张的，所以要学会放松自己的身体。平时可以适当的闭上眼睛，学会放松，方法如下：找个地方坐下，将心思集中在肌肉上，快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松，反复进行肌肉“紧———松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
3.一夜好眠自然醒
拥有充足的睡眠才能保证健康的身体，所以处于中年的男人一定要避免失眠的出现。平时喝一点温牛奶可以助睡眠，因为牛奶中含有一种色胺酸的物质，它可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸，会容易入睡，早上先在床上做10分钟的深呼吸，再起来梳洗，一整天都会有精神。方法：放点舒缓音乐，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将繁杂事务忘掉。
4.喝点养生茶
喝茶也是中国的一种养生文化，中年男人养生也可以试着喝一些养生茶。喝养生茶可以根据自己的体质进行相应的选择，气虚者(大部分的上班族)可以用西洋参(3钱)、黄芪(5钱)、加2~3颗红枣泡水饮用；阳虚者(通常年龄超过50 岁)则改用高丽参泡水；常口干的人，可以用炒过的决明子和枸杞以1：1的方式泡水，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
5.多淋浴少泡澡 勤按摩舒筋血
泡澡现在也受到很多人的喜爱，认为这种方式缓解疲劳最有效，但是结果却恰恰相反。中年男人养生最好选择淋雨的方式，因为淋浴时的水柱冲击，有推拿效果，可促进血液循环。如果选择泡浴，时间不要超过20分钟。此外，按摩对于消除男性疲劳，效果不错，自己搓热双手慢慢按摩颈部或者腰部，除了减缓肌肉疼痛，还能达到放松心灵的效果。
