人体的生理活动和营养素是息息相关的，对于男性和女性来说，所需要的营养素是有有一定的差别的，那么，女性营养素都有哪些呢？
女性营养素 五大营养不能少
女性营养素之铁
女性从初潮开始，直到绝经期，除了怀孕的日子以外，每个月都会来一次月经，随着经血的流出，女性很容易出现贫血的情况，而铁元素是人体合成血液的重要物质，所以一定要补铁。补铁的食物有动物肝脏、瘦肉、樱桃等。
女性营养素之钙
不管是男人还是女人，都不能缺钙，人体的骨骼和牙齿基本成分都是钙，如果人体缺钙的话，就会出现骨质疏松等疾病，所以一定要注意补钙，牛奶，豆制品、海带、虾皮当中的钙质都是非常丰富，如果在补钙的时候再补充一些维生素B的话，补钙效果更好。
女性营养素之叶酸
叶酸对于女人来说是非常重要的，尤其是在怀孕的时候，一定要补充叶酸。胎儿的发育和乳汁的分泌都离不开叶酸，所以女性在日常的饮食当中，一定要多吃一些深绿色的蔬菜：菠菜、油菜、小白菜等都是不错的选择。
女性营养素是膳食纤维
女性在月经期间、怀孕期间、分娩之后，都容易出现便秘的情况，所以一定要补充适量的膳食纤维，因为膳食纤维能促进胃肠蠕动，这样才能保证肠道畅通，缓解便秘。想要补充膳食纤维的话，可以多吃一些全麦面包、韭菜、芹菜等。
