随诊年龄的不断增长，老年人缺钙的情况也是越来越严重，虽然很多老人在补钙，但是补钙的效果确实一般。那么，中老年如何补钙呢？
中老年如何补钙 配合维生素D效果佳
中老年如何补钙之骨头汤。骨头汤能帮助老人补钙。因为一些动物骨头当中八成以上都是钙质，不过不溶于水，所以在熬汤之前要将骨头敲碎，然后一点醋，补钙效果更好，不过在喝汤的时候要注意骨头渣，避免划伤。
中老年如何补钙之奶粉。老年高钙奶粉有很多，老人在挑选的时候要选择那些针对中国老人的体质设计了营养配方，这样才能满足身体的需要。长期饮用中老年高钙奶粉能帮助中老人补充钙质，预防骨质疏松，让老人保持健康活力。
中老年如何补钙之维生素D。虽然很多老人在补钙，但是补钙的效果确实一般，这是因为钙质并没有成功被吸收，这和老人体内缺乏维生素D有很大的关系，运动能增加维生素D的合成量，所以拉人在补钙的时候需要配合一定的运动，这样才能让钙质充分的吸收，并且作用到身体的各个部位。必要时可以口服维生素D。
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