减肥过度有三宗罪 如何减肥才科学
“我们倡导女性保持身材的方法，主要是通过体育锻炼及合理饮食习惯，而不是通过过量的节食来控制体重。”常教授说，对于大多数想怀孕女性来说，想减肥可以适当吃一些高蛋白高脂肪食物，如鱼类、肥肉等，每天不超过200克即可;同时应注意维生素的均衡吸收。每餐七八分饱即可，细嚼慢咽，延长进食时间，可以减少食量，达到控制饮食的减肥作用。
很多年轻女性因为节食减肥、压力大等提前出现卵巢早衰。保护卵巢要拒绝偏食、过度节食减肥：我们吃的各种植物油、贝类、坚果类等含有的维生素E是一种非常强的抗氧化剂，能保持卵巢的年轻，维持正常的生殖功能，延缓衰老。
此外，东南大学附属中大医院中医内科胡曼菁主任医师建议，女性减肥更要平衡膳食，蔬菜水果每天都要吃，每天脂肪不应超过25克。建议在每次月经后可进食一些鸭血汤、猪肝汤。还可吃些枸杞粥、当归生姜羊肉汤、乌骨鸡汤、鸽子汤等。
最近几年来，很多工作压力不大生活优越的女性也提前进入“更年期”，而导致这部分人“早更”的原因就是过度减肥与盲目锻炼。
脂肪作为人体的主要储能物质，在女性的生育阶段起到重要的供能作用，如果没有足够的脂肪储备，女性生育将对身体造成巨大负担，因此如果体脂率低于14%，人体就会减少雌激素分泌量，暂时关闭生育功能，造成闭经及不孕。
如果身体长期处于这种状态，不但会对性生活、生育能力造成影响，还会引起骨质疏松。过度减肥后身体脂肪含量过低，会造成卵巢功能减退，雌激素分泌减少，月经紊乱，最终将会导致“早更”的出现。很多女性只有出现月经量少、间隔时间过长，甚至突然停经后才熬不住赶到医院，这也往往错过延缓卵巢衰老、治疗“早更”的机会。
