尿失禁，是指当做体力活动，如弯曲、蹲下、或咳嗽而压迫到膀胱导致尿液泄漏。尿失禁按照症状可分为充溢性尿失禁、无阻力性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及压力性尿失禁5类。
男性尴尬事：为什么会尿失禁？
是什么原因导致男性尿失禁？
该如何缓解尿失禁的症状呢？
有些人会选择白天或睡前少喝水的方式。如果有效果的话，可以继续坚持下去。但是也不要对自己太苛刻，因为可能会有脱水的危险。如果你没有摄入足够的水分，你可能会导致膀胱感染，甚至使尿失禁症状更严重。
不要喝什么？对于一些人来说，咖啡因会刺激膀胱和让症状恶化。另外苏打水和其他碳酸饮料也可能有同样效果。酒精是利尿的，它会促使你排尿。所以，适当减少喝茶、咖啡、汽水和酒。
调整好饮食习惯。很多人都表示，辛辣和酸性的食物会加重尿失禁和膀胱多动症。另外有些人也认为巧克力或太甜的东西对膀胱有影响。但是这些都是因人而异的。所以你最好对你的饮食进行一段时间的跟踪，以找到最适合自己的习惯。
减少压力。尿失禁与生活压力息息相关。所以你可以学习一些放松的方法，例如呼吸练习和冥想，可以帮助你放松肌肉。
如何训练你的膀胱？尝试用有意识的行为来控制尿失禁。例如，不管你有没有排尿的感觉，每半小时去一趟厕所。当进入节奏后，逐渐扩大时间间隔。
观察自己的小便次数。要找到尿失禁的原因，不妨尝试记录你喝了多少水，多长时间拍一次尿液。这些记录可以给医生更多的线索帮助找到你尿失禁的原因。
平时多做好准备。尿失禁对生活其实有很大的影响。所以，当你到餐厅或商店时，可以先观察一下卫生间在什么地方，那样你就可以很快地到达那里。
