做俯卧撑是每个男人锻炼的时候都会做的方法，每个人都会做，也都知道如何做，但是并不是每个人都能标准的作出俯卧撑的动作来，做标准的俯卧撑能更好的算镰刀身体，下面就来看看什么是标准的俯卧撑吧！
标准俯卧撑的动作要领
标准俯卧撑的动作要领
要做到一个标准的俯卧撑，必须要保持肩膀但脚踝成一条直线，双臂应该打开与肩呈一条直线撑在地面，双脚打开与肩膀同宽。这样才会让每个动作都锻炼到二头肌。在做俯卧撑的时候，下降身体应该用到2-3秒的时候，同时不能靠地面太近，最好是2-3厘米的举例
适合做俯卧撑的时间
很多人都喜欢在早上起床的是偶习惯性的做几个俯卧撑，这样可以提神醒脑，拉伸僵直的肌肉，同时专家也指出，俯卧撑是在进行卧推锻炼钱的最好的一种热身的方法，也可以在胸部肌肉锻炼结束后做几个俯卧撑有助于增强效果。
