现在，生活条件日益好起来，很多男性都很关注自己的生殖健康，同时，不仅仅局限于外在生殖健康的这条基本线，还想知道自己的内在精子是否健康，并且质量好，那么，在不去医院的前提下，如在在家就能自测精子的健康状态。
自测精子
一、判断男性精液是否正常的条件
1、活动力：精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。
3、粘稠度：将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于2 cm。
4、液化时间：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15～30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体，此为精液液化。射出精液30分钟后，精液仍不液化属于异常。
5、精子形态：正常形态的精子≥50%，否则可造成不育。
6、酸碱度：精液正常的pH值为7.2～7.8。小于7 2见于射精管梗阻或受尿液污染；大于 7.8见于精囊炎症或标本陈旧。
二、男人注意生活方式，产生优质精子
1、不洗桑拿浴、蒸汽浴，不泡热水澡，因为精子怕高温。
2、不要穿过紧的内裤、牛仔裤，还是因为精子怕高温。
3、裸睡，因为这样会让精子感到舒适、凉快，从而活力十足。
