中医当中认为，在金秋时节的一个饮食原则应该是以滋阴润肺作为宜，应该是“平补”，而大补则是容易出现补“过”了。
为了防止秋燥，是可以适当的多食用一些属于甘寒和汁多的一些食物，比如梨、柚子、和甘蔗、和香蕉、柑橘等这一类的水果，蔬菜是可多食一些胡萝卜、银耳、莲藕以及各种不同的豆类制品等，也是可以服用一些白木耳、芝麻、冰糖等的食品来润肺生津，也是可以防止在秋季当中最容易出现的一些口干、和皮肤粗糙、大便干结等的“秋燥”的现象。
另外的进补也是讲究因人而异的，对于脾胃虚弱患者、老年人或者是慢性疾病的患者在进行食补之时，应该以健脾补肝和清肺为主，应该选用一些气平味淡、作用比较和缓的食物，以及食温热熟的一些食物，多以汤类、粥类是最为适宜的，既是营养滋补，又是利于吸收，可以增强体质，和保持旺盛的活力，预防以及减少疾病的发生。
此时的饮食应该多样，饮食应该要适当，粗细应该要搭配，油脂应该要适量;甜食应该要少吃，食盐应该要限量，三餐应该要合理，饮酒应该要节制。
宜去多食富含一些抗氧化以及清除机体的自由基还有清除胃肠道的有害物质的一些食品，如豆制品以及海藻类的食品。牛奶、胡萝卜可以健脾和胃;橘子、风梨可以防脂肪积聚，小米、栗子可以防血管硬化以及美容，还有有利于骨质的健康;中药的健脾养胃是可服用人参来健脾，用参苓白术、和香砂养胃。
此节气是适宜的水果的膳食都有梨、苹果、和白果萝卜粥等，具有生津润燥、和清热化痰、生咳平端、以及固肾补肺的效果。
在看了这篇关于介绍霜降如何养生的内容之后，你是不是已经觉得学到了相当多的东西呢?如果正值霜降之际，小编希望是每一个爱护自己的身体的人都是能很好的去关注养生。
