以前肩周炎都被大家称作是“五十肩”,说明以前肩周炎这种病都是到了五十岁的人才会得。可是现在越来越多的青壮年患上了肩周炎,这些跟现在的青壮年的生活习惯是分不开的。肩周炎会引起整个关节僵硬,活动困难,好像冻结在一起,又称为“冻结肩”。肩周炎是一种常见的疾患,女性多于男性。
肩周炎年轻化
肩周炎日趋年轻化的原因何在?
肩周炎如今在青壮年中的发病率越来越高。专家认为,这主要与工作和生活方式变化密切相关,体力劳动越来越多地转化为脑力劳动,电脑、手机、上网本的普遍应用,让上肢的局部运动比以往成倍地增加,并且常常固定在某个位置上运动。
当长期维持同一个姿势,相应的肌肉、肌腱、韧带、滑囊就会持续和反复挤压、摩擦,如果得不到适当的缓解和放松,时间长了就会形成慢性劳损,产生炎症。
青壮年的肩周炎多半因慢性劳损诱发,电脑游戏迷、电子书迷、手机玩家是疾病高发人群。不过,急性损伤也是引起肩周炎的一个因素。比如,有些人打羽毛球突然用力扣杀,关节在急剧的牵拉下很可能超出其适应度,出现急性损伤,如果不及时处理,最终将转变为慢性炎症。
因此,青少年没事的时候要多运动运动,不要老是长时间对着电脑或游戏机不动。肩周炎一旦发作起来对于患者来说是非常痛苦的。所以青壮年们想要远离肩周炎,首先必须要有个健康的生活习惯。
了解肩周炎有哪些康复疗法,对疾病的治疗有很大的意义,下面是具体的介绍:
l、吃镇痛药。骨科专家说,患有肩周炎的时候,在急性期或早期一般采取一些固定和镇痛的办法,这样可以缓解病人疼痛,如用三角巾悬吊,并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。
2、从临床表现上看,肩周炎这一疾病在慢性期一般会出现肩关节功能障碍。一般治疗以功能锻炼和按摩为主,配合理疗进行治疗。肩周炎康复治疗的方法主要是医疗体操。一般锻炼方法如下:
(1)进行体操练习:骨科专家说,患者双手握住体操棒,在体前,手臂伸直,然后反复用力向上举,尽量向头后部延伸;在体后,双手握棒,用力向上举。
(2)进行手指爬墙练习:骨科专家说,患者侧面或前面站立,抬起患炎侧的前臂,以食指和中指贴墙,然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。
(3)进行患侧手臂上举,反复摸后脑勺:骨科专家说,患者可以把病侧手于体后,上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便,可用健侧手帮助患侧手上抬。
得了肩周炎,应积极治疗。肩周炎的治疗方法较多,有仪器治疗、针灸治疗、中医疗法、食疗,可依据病情轻重合理选用。在治疗的同时,还应结合功能锻炼,以防肌肉萎缩,促进功能恢复。对于肩周炎无论采取何种治疗方法,均应严格掌握适应症,尽可能针对病因,做到有的放矢,“标”、“本”兼顾。
肩周炎康复锻炼
肩周炎的防治误区
临床发现,很多人由于不能正确认识肩周炎,在预防和治疗上存在诸多误区。
误区一:肩周炎能自愈,不需要看医生。肩周炎早期症状为肩部疼痛、压痛、活动不便,有时夜间会疼醒,睡觉时不能压迫肩部。后期则表现为肩关节黏连,活动功能明显受限,不能背手、梳头、穿衣服、洗脸等,局部肌肉有僵硬、紧张或肌肉萎缩等现象。
早期症状一般很少得到重视,很多患者因为怕疼而不敢多活动关节,以为忍忍就好了,久而久之导致肩关节各方向活动受限,严重影响生活,且伴有持续性疼痛不适。所以,当患者自检疑似为肩周炎时,千万不能拖,应尽快就医,以免症状加剧。及时进行适当治疗可缩短病程,预防肌力下降、持续活动度丧失等并发症。
误区二:疼痛时,尽量不活动。无论病程长短,症状轻重,均应每日进行肩关节的主动活动。长时间不锻炼肩关节,容易发展为“冻结肩”,只有活动锻炼才能把肩关节黏连的韧带、软组织一点点“撕裂开”。但也不是说锻炼的力度越大越好,以不产生剧痛感、局部舒适为宜。
肩周炎治疗误区
运动适度,有助康复
肩周炎患者不妨试试以下几种运动:1.钟摆运动。弯腰,患肢自然下垂,用患者自身重量进行环转动作,可进行顺时针及逆时针两个方向的运动,每个方向5~10次,以不引起进一步疼痛为度。2.肩梯活动。俗称爬墙,面朝墙壁,双手沿着墙壁不断上移,逐渐提高肩关节的活动范围,上举至最高位置,停留5~10秒后缓慢放下。一天做两组,每组10~30次。3.肩关节周围肌肉的力量训练。通过远端负重训练,如手握哑铃上举、侧举、后伸,加强肩关节周围肌肉的力量。康复训练必须在大夫的指导下进行,循序渐进,不能急于求成。
此外,平时要注意肩关节保暖,避免突然牵拉、提重物和再次损伤。平时要保持良好的生活习惯,不要长时间保持同一姿势。家人也可以为患者进行按摩,先仰卧,按摩肩部肌肉,再俯卧,按摩后面的肌肉,帮患者上举、侧举、后伸手臂,加上一点力度,转动一定的角度,都有助于病情康复。