腰椎间盘突出症，是日常生活中非常常见的一类病症，主要是由于腰椎间盘各部分出现了程度不一的退行性改变后，在外力因素的影响之下，使得相邻脊神经根遭受到了刺激，之后就出现了腰部疼痛的症状。正确的睡姿对腰椎间盘突出症的患者来说是非常重要的，腰椎间盘突出症睡姿是怎样的？
腰椎间盘突出症睡姿有何讲究
腰椎间盘突出症睡姿
腰椎间盘突出症睡姿主要包含有两种方法，一种是仰卧位，还有一种是侧卧位。采用仰卧位的方式，可以让腰部的肌肉得到完全的放松，还有利于缓解腰椎的压力，不仅非常的舒适，还能有效的预防腰痛之症，还可治疗腰痛症。
而侧卧位的姿势，就让把双髋双膝关节呈现为屈曲的形状，也就是我们所说的“卧如弓”，它有利于消除腰部的后伸，也能够有效的避免腰痛之症，还能够有效的减轻腰痛症。
腰椎间盘突出症睡姿有何讲究
腰椎间盘突出症的患者，除了要保持良好的睡姿，此外，也要注意卧床休息。腰椎间盘突出的患者，在患病之后需要充分的休息，最好是卧床休息一个星期左右的时间，睡觉时候选择硬板床，选择仰卧位的睡姿，这样有利于血液循环的促进，还能够有效的减缓腰腿部疼痛之症。
在一周之后可以逐渐的下床，并可以进行轻微的活动，双手扶住门框，身体保持自然下垂的症状，然后放松，每天走上的早晚各进行一次，每次进行大约5-10分钟。在两周后可根据患者自身的病情，进行一些适当的体力活动，在3-4周后基本就可以恢复到正常的活动，不过不可以干重活，亦或是进行剧烈的运动。
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