不少人都喜欢在吃饭之后出去走一走，认为这样对身体好，可以促进消化。其实不然，饭后是不宜立即走动的，容易诱发功能性消化不良。
运动
饭后百步走 营养不吸收
人在进食后，胃部处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。此时宜适当休息，如果匆忙起身走路，势必会有一部分血液集中到运动系统去，延缓消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。散步应该在进食后20～30分钟进行，能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收等，尤其适合平时活动较少、形体较胖或胃酸过多的老人。除了饭后运动，导致老人功能性消化不良的原因还有哪些呢？
老人功能性消化不良原因
(一)动力障碍
运动功能障碍是功能性消化不良的主要发病基础，约40％功能性消化不良患者胃排空延缓。此外，功能性消化不良患者近端胃适应性舒张功能受损，顺应性下降，致使餐后胃内食物分布异常；胃排空延迟，食物潴留于胃远端；这些均可引起餐后饱胀、早饱等症状。
(二)内脏高敏感
功能性消化不良患者存在内脏高敏感，主要表现为胃肠道对化学性刺激或机械性扩张的阈值降低，如对酸、温度感觉过敏，近端胃对机械扩张的敏感性增加等，餐后易出现的上腹饱胀或隐痛、早饱等症状。
(三)胃酸分泌异常
传统观念认为老年人胃酸分泌减少，但事实并非如此，绝大多数老年人仍有良好的泌酸能力，甚至代偿性增加。
(四)精神心理因素
越来越多的研究结果提示，功能性消化不良与心理因素密切相关，尤其是部分老年人因退休后社会角色变化、患多种慢性疾病，加之社会和家庭等因素，心理障碍者明显增加，而消化不良症状迁延不愈又会加重精神心理负担，精神心理因素与消化不良症状相互影响，互为因果，形成恶性循环。
运动可以强身健体，对预防很多疾病都是有帮助的，运动对了，对防治老人功能性消化不良也是可以的，那么老人该如何运动呢？
功能性消化不良
老人运动遵循5个原则
1、运动锻炼“四忌”
一忌负重锻炼，二忌屏气锻炼，三忌快速度锻炼，四忌争抗和竞赛。
2、要选择适宜的锻炼项目
老年人的运动项目，一定要根据健康情况、条件、爱好等进行选择。一般来说，以选择各个关节、各部分肌肉都能得到较好锻炼的运动项目为宜，而不应该选择运动强度过大、速度过快、竞争激烈的运动项目。
3、运动锻炼要循序渐进
参加运动锻炼绝不能急于求成，而应该有目的、有计划、有步骤地进行，这样才能取得满意的锻炼效果。
4、按运动处方进行体育锻炼
因为有运动处方才能使我们有目的、有计划、科学地锻炼身体。
5、运动锻炼要持之以恒
最好是每天坚持锻炼，每次锻炼半个小时左右；实在有困难时，每周锻炼不应该少于3次。同时，要合理地安排好时间，养成按时锻炼的良好习惯，注意掌握适当的运动量。
