怀孕之后，很多孕妇在夜间都会出现抽筋的症状，尤其是在孕晚期，抽筋症状出现更频繁，严重影响孕妇的睡眠质量。那么孕妇睡觉腿抽筋是什么原因？又该怎么办呢？
孕妇睡觉腿抽筋
孕妇睡觉腿抽筋的原因
1、低钙血症
胎儿骨骼成长所需的钙都是依靠母体，因此，孕妈妈需要每天摄入1200-1500毫克的钙。如果钙摄入不足，就会导致钙血低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂和腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋度，引起肌肉收缩，从而出现抽筋的情况。
2、过度劳累
随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态；怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
3、天气寒冷
夜间都会比较寒冷，加上有些孕妇休息的时候没有注意保暖，腿部的肌肉就会容易受到寒冷天气的刺激，而引发孕妇腿抽筋。
4、睡姿错误
有些孕妇习惯长时间仰卧的睡姿，而有些孕妇每天的睡眠时间太长，这些做法会使得腿部肌肉长时间放松，腿部血流不畅通而引起被动性的孕妇腿抽筋。
这些原因都会导致孕妇睡觉腿抽筋，那么孕妇睡觉腿抽筋该怎么办呢？
1、当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，可以让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。
2、对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
孕妇睡觉腿抽筋
孕妇睡觉腿抽筋是很痛苦的，那么怎样预防孕妇睡觉腿抽筋呢？
1、睡前泡脚
准妈妈也可以养成在睡前泡脚并适当抬高脚部减轻水肿，预防抽搐。最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子，可起到舒筋活血、解除痉挛的作用，效果会更加显著。
2、食补钙和微量元素
多吃富含钙和微量元素的食物，日常的饮食结构可以调整为：每日奶制品＞500ml，蔬菜＞1斤，水果＞三样，干果适量。从饮食中自然摄取钙质就是最好的补钙方式，其中首选的食品即为乳制品，一天饮用500毫升牛奶，即可补充足够钙质。
3、不穿高跟鞋，避免久站。
准妈妈白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳，导致晚上抽筋。
怀孕之后，如果不想晚上睡觉腿抽筋，那么上面三点预防措施就要做好。
