牙菌斑
我们唾液当中其实也是有很多营养物质的，这些营养物质极易吸附在牙齿的表面，这个吸附的过程在两个小时之内就会迅速增厚。一旦吸附成功，那么就会吸引更多的细菌在定居，因为细菌是喜欢营养的，也就是细菌黏附和共聚、开垦土壤，建立社区的基本设施，之后就会吸引更多的细菌来定居，那么慢慢的牙菌斑就形成了。
正确刷牙是预防牙菌斑的有效措施，刷牙需要避开三个错误方式。
错误一：冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。
建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
错误二：刷牙使劲太大
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。
建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
牙菌斑
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。刷牙对牙釉质是一种物理磨损。刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。
两个好习惯远离牙菌斑
第一、降低抽烟频率，喝茶或咖啡后漱口，减少色素附着。每天保证早晚更刷一次牙。刷牙时要全面无遗漏，舌苔也要刷；
第二、塞牙了要及时清洁牙缝。有牙线的尽量不要用牙签，易伤牙龈，严重情况下可致牙龈萎缩，进而导致牙缝撑大；少吃黏黏的甜食，不然会让牙垢变得粘腻，极易形成牙菌斑。
如果不想受牙菌斑入侵，那么就需要做好牙菌斑的预防措施，刷好牙，养成良好的习惯。
