吸烟
电子烟成戒烟“曙光”？
对于老烟民来说，突然断绝烟草供应就像是经历“蚂蚁噬心”一般难熬，但思想上又受到“吸烟有害健康”的谴责，于是，电子烟成为“救命稻草”。
据电子烟销售商介绍，电子香烟上能满足吸烟者对尼古丁的需求，高低不同浓度的烟油，以及多种口味，可满足多个层次的烟民爱好者。没有难闻刺鼻的烟雾，更不会让身边人被这种烟呛到，只需充电即可，不用点燃非常的安全环保。
不仅如此，电子烟还具有节省开支的经济价值。这看似一本万利的买卖却得到科研专家的强烈反对，原因竟是“拆东墙补西墙”。
电子烟恐会增加心脏病风险
据英国媒体介绍，美国加州洛杉矶大学一项新的研究结果表明，电子烟同样会增加心脏病的风险。众所周知，香烟中的尼古丁会使血管收缩，而电子烟正是将含有尼古丁的溶液进行雾化，将形成的气溶胶吸入体内，模拟人们吸烟的过程。
此项实验召集了21~45岁之间多名实验者，其中23人为电子烟长期使用者（使用一年以上），以及19名非吸烟者。专家发现，经常吸电子烟的人，血液中肾上腺素水平以及氧化应激反应水平上升，而这些都是心血管疾病的危险因素。
这是因为，对于慢性心衰的患者，血液中的肾上腺素水平提高，使受损的心脏输出增加；而氧化应激是体内自由基，以及清除自由基的物质形成的一种平衡，吸烟会导致自由基水平增加，对身体会造成多种伤害。
据一些实用过电子烟的人透露，电子烟同样具有上瘾性，且“劲爆感”更强，一旦上瘾更难戒除，同时，电子产品具有一定的“爆炸性”，担负着“面目全非”的风险，相信没几个人能淡定了。
吸烟
回到正题，既然电子烟并非戒烟正途，那烟民戒烟又该何去何从？老宗医特邀专家王海东表示，科学戒烟，可以从生活细节入手。
随身带上小镜子，贴上自己牙齿发黄，肤色暗淡的照片，想吸烟的时候拿出来看看，可以使你的烟瘾有所减退。
1.想买烟的时候就把烟钱放进一个钱罐里，日积月累，你会发现这些钱足以买到一些高档衣服或生活用品，甚至可以买到一台小轿车了。感受一下戒烟的经济增长吧。
2.可以尝试常握一支笔，来替代吸烟的习惯。空闲时也可以多做一点手艺的活。例如：画画，做毛衣，练字等等，让你的手无暇吸烟。
3.准备一个大玻璃透明杯，把烟蒂装进去，每天看看恶心的画面，使你对烟更厌恶。
4.扔掉所有香烟与烟具,把家里打开窗，让空气焕然一新，降低烟味给你带来的诱惑！
5.先给自己的黄牙拍个照片，然后去看牙科诊所，要求牙医给你洗牙，看着自己洁白如新的牙龈，再对比一下照片。告诉自己不能再把父母赐给自己的牙搞坏了。
吸烟有害健康，戒烟没有捷径！只有耐住“寂寞”才能守住健康，2017，给自己定下首个健康目标——戒烟！
