春节回家
不少人在回家或是离家的旅程纱上需要长时间坐车，几天几夜的都有。这时，腰肌长期处于紧绷状态，就有可能会导致慢性腰肌劳损，表现为腰或是腰骶部酸痛、胀痛。
专家王海东支招：
1、坐感到腰肌酸痛时，首先要纠正不良的坐姿。僵坐一小时之后换一个姿势并且起身活动十分钟，准备一个靠垫，可以缓解腰部压力。
2、有条件的可以采取功能锻炼：俯卧位，去枕，用力抬头挺胸，双手双脚向空中伸展；仰卧位，去枕，头部用力向后，抬起肩部。此外，局部按摩也有一定的效果。
症状二：腿脚发肿
不管是久坐还是久站，长期保持一个姿势，下肢血流不畅，很容易出现腿脚发肿的症状。
专家王海东支招：
1、不穿紧身衣裤和高跟鞋，选择舒适衣物。
2、坐车途中常换坐姿，避免长期一个姿势。中途若有停车可下车步行几分钟，缓解下肢压力。
3、按摩下肢肌肉，晚间用热水泡脚，促进下肢血液循环。
4、注意饮食，少吃多餐，及时补充蛋白质。
春节回家
不管乘坐何种交通工具，都免不了颠簸，加上车中的气味，不少人都会出现晕车呕吐的症状，严重的会出现晕厥。
专家王海东支招：
1、生姜切片，晕车时口含一片生姜，就有吸收胃酸，防止恶心的功效。
2、橄榄及柠檬，在乘车的时候，会分泌大量唾液，引起恶心感。柠檬和橄榄的酸味可以让口腔干燥，防止唾液分泌。
3、苏打饼干，苏打饼干呈弱碱性，可以吸收部分胃酸，缓解恶心感。
此外，上车之前也可以服用防晕车的药物祸害贴上晕车贴。
春节回家，难免需要舟车劳顿，人在疲惫的情况下就容易被疾病入侵。在回家的旅程中，记得做好防范措施，降低疾病发生可能。
