东芬兰大学的研究人员调查统计了近9000名芬兰男子的健康数据，他们没有糖尿病史，平均年龄57岁，平均体重指数为26.8。在近5年的跟踪随访中，有约700人患上了2型糖尿病，还有350人被诊断出患有心脑血管疾病。研究发现，身高与2型糖尿病和脑血管疾病的风险成反比，随着身高的增加，胰岛素分泌和作用效率会显著上升。但身高和空腹血糖之间没有明显联系。研究提示，身高矮小者可能更需要关注餐后血糖。
糖尿病
怎样预防糖尿病？
1、改变不良饮食习惯
合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。有些人担心多吃脂肪会引发高血压、动脉硬化，而相应的增加碳水化合物的摄入，这恰恰为糖尿病的发生提供了调节。
2、要增加活动量
运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化好运转。
3、要保持精神愉快
心情舒畅，遇到不顺心的事要冷静对待，妥善处置，切忌情绪急躁、烦恼不安。
4、要定期检查身体
进行血糖，尿糖检测，发现糖耐量减低时，要积极加强预防。
注意事项
饮食要有规律，不要空腹或饱食。不要吃含糖量高的水果，食物。加强身体锻炼，不要让疾病恶化。
只要掌握科学的方法，糖尿病是可以预防的。对于健康的人来说，一定要培养健康的生活方式，均衡饮食，适量运动，保持情绪乐观，可以记住这么一句话：“管住你的嘴，迈开你的腿。”具体的意思：
饮食方面
宜低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素与矿物质充足。少吃一点，让摄取的总热量少一点，不光主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。不要认为吃就是福，有时吃也能吃出麻烦来。
运动可有助减低血糖水平、减低身体对胰岛素的依赖
需要注意的是，由于糖尿病患者有可能出现低血糖的症状，运动前应先检查血糖水平。若血糖过低，可进食一些含碳水化合物的小食，例如饼干。专家建议，糖尿病患者适宜做的运动类别包括，健康舞、肌肉锻炼、四肢伸展，每星期可进行三至五次的运动，每次二十至四十分钟。确保运动前有足够热身，运动期间及之后要多饮水。若饭后常出现血糖升高，可考虑于饭后散散步。若同时患有其他病症，例如严重的视网膜病或高血压，以步行、踏单车、游泳等运动较为理想。
心理调节方面
一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生，有例子说明，有些人因为精神刺激，很长时间愁眉不展，很快就得了糖尿病。
最后提醒大家别忘记体检！专家认为，年龄超过45岁、有糖尿病家族史、高脂血症、高血压、超重肥胖、嗜好抽烟、有长期偏食习惯、有巨大儿生育史的妇女等人群更应及早检测血糖。肥胖患者尤应定期抽检血糖。40岁以上的人和在怀孕过程中出现过高血糖的女性也要特别注意。
