日本研究者近日发现，中年人晚上没到正常睡觉时间就犯困，或是看着电视打瞌睡，可能是高血压的信号。
犯困
中年人老犯困可能是高血压
研究者对2000余名年龄在40~60岁的中年人进行调查后发现，患有高血压的男性睡觉时间明显偏早，比健康男性提前了约18分钟，且睡眠质量较差。这可能是由于他们的身体素质较差，因而更容易疲倦；也有可能是高血压改变了人体生物钟，使他们在晚上疲倦，上床后却依然保持清醒。因此，尽管高血压患者入睡较早，睡眠时间却不比健康人更多，而且睡眠质量较差。研究者表示，高血压的症状很少，除非体检或生病时，否则人们很难提早发现。这一研究希望能帮人们及早发现健康隐患。
高血压
预防高血压只需做五件事
戒烟限酒。总说“感情深，一口闷”。殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10-25毫米汞柱。
不超过5克盐。流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。
每天走6000步。过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。
1斤奶补钙。有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少，血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物，就会改变这一情况。多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。
预防高血压，就得从改变以上生活细节入手，做好以上五件事，让你从此远离高血压。
