“日出而作，日落而息”是长期以来人类适应环境的结果，如果经常熬夜，就会从多个方面损害身体健康。熬夜可增加癌变和心脏病的风险。
心脏病
熬夜对于身体的伤害到底有多大？
人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老，故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到次日清晨6时。
经常熬夜伤害心血管、胃肠道、神经系统，导致肥胖、记忆力减弱、胃肠道疾病、心血管疾病等。熬夜还会导致人经常疲劳，精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，出现感冒、胃肠感染、过敏等。熬夜还容易导致黑眼圈、眼袋、白眼球布满血丝，因为熬夜令眼睛周围的血液循环不良。此外，熬夜还导致皮肤容易干燥、长黑斑和青春痘、脸色发黄。正值育龄的男女若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量及女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，从而影响生育。
长期熬夜降低机体的免疫功能，易使人遭受癌症之害，因为癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，夜间又是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好令人体很难控制细胞癌变。熬夜使人的生理处于应激状态，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩比早睡早起的人高出50%，容易导致血压升高，人长期处于应激状态，会造成血管收缩异常，容易诱发或加重高血压，对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。
夜间是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好令人体很难控制细胞癌变。因此一定要保证足够的睡眠，避免熬夜，才能避免疾病发生。
