雾霾天跑步危害
雾霾天跑步危害
1、吸入污染物住呢过大，伤害血管内皮
雾霾中有大量的灰尘、二氧化硫等有毒物质，在雾霾天跑步，随着呼吸频率的加快，吸入的有毒物质会更多。有毒物质在随着呼吸进入人体血液之后，会对血管内皮造成伤害，影响心脑供血，诱发各种心脑血管疾病。
2、雾气会刺激血管痉挛
潮湿寒冷的雾气进入人体之后，冷热交替，血管无法适应，容易发生血管痉挛，使血管变狭窄，阻碍血液通过，影响供血功能。
雾霾天，应放弃室外跑步，可以改为室内跑步。
跑步注意事项
1、跑步之前记得做准备工作
跑步需要足够的体力月耐力，在跑步之前，准备工作是一定要做的。将自己的肌肉舒展开，可以避免出现跑步过程中出现抽筋、肌肉拉伤或是扭伤等症状。
2、跑步切记用嘴呼吸
不少人在跑步的时候，习惯用嘴呼吸，这样越跑呼吸越困难。正确的方式是用鼻子呼吸，因为鼻腔里面有鼻毛，可以过滤部分灰尘和有毒物质，降低危害。
3、跑步也需保暖
虽然在跑步的过程中，人体会产生足够的热量。但是一样也需要做好保暖措施，在跑步开始的时候不要脱掉衣服，等身体发热之后再慢慢脱掉衣物。跑步结束的时候需要立即穿上衣物。这样才能避免感冒发生。
4.跑步切记逆风跑
逆风跑，容易吸入冷空气，伤害呼吸系统。跑步的时候，选择顺风跑，可以节省体力，也能避免吸入更多的冷空气与有毒物质。
跑步是一个好习惯，但是雾霾天并不适合跑步。雾霾天跑步危害很大，应该放弃室外跑步计划，改为室内锻炼。在跑步的时候，做好准备工作，防止突发情况。
