魔芋减肥相信很多人都不陌生,它是天然减肥食品中的明星,被很多减肥达人所推崇。据说吃魔芋减肥有很好的效果,今天就来看看这魔芋到底有啥神奇的地方。
魔芋,又名蒟蒻,是一种非常著名的减肥食品,就连香港各界人士和中国体育界都十分推崇。魔芋不仅有减肥这一独特的功能,而且具有非常强大的功效,属于低热量食品,仿佛魔芋生来就是为了减肥人士服务似的。
魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖,即葡甘聚糖,其含量极其丰富。这是一种非常理想的可溶性膳食纤维,含有超低热量;葡甘聚糖中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素和氨基酸,对人体好处非常多:清肠胃,助消化,降胆固醇,防高血压,防糖尿病,更能预防肥胖。
【魔芋减肥原理】
1、作为一种可溶性的膳食纤维,可在食物四周形成一种保护层,从而防止消化酶与食物发生作用。
2、可吸水膨胀(80-100倍),可以抑制食欲,产生饱腹感,使进食量下降。
3、可以延缓,阻止胆固醇,单糖等营养物质的吸收,从而使脂及酸在体内的合成减少。
4、有润肠,通便的功能,可以增加排便量,因此具有肠道清洗的作用。
【魔芋减肥方法介绍】
1.魔芋凉粉
材料:鲜魔芋
做法:
1)先将魔芋去皮洗净并切块。
2)然后把魔芋放进搅拌机加水搅拌,接着用细纱布过滤去渣。
3)再把过滤后的汁液放进锅里煮沸,慢火煎熬2个小时。
4)最后把液汁倒进冷盘,冷却后即可凝成如凉粉样胶冻,切开即可食用。
2.丝瓜魔芋鱼丸汤
材料:丝瓜、鱼丸、魔芋丝和姜丝
做法:
1)先将丝瓜去皮洗净并切块。
2)然后在锅里放油烧热,爆香姜丝,倒进适量的水和鱼丸。
3)大约8分钟后加入丝瓜和魔芋丝。
4)约过3分钟加入调味料调味即可。
3.酸辣蘑芋豆腐
材料:魔芋、豆腐、泡菜、猪肉、红辣椒和青蒜。
做法:
1)先把所有材料都洗干净,接着把大蒜切花,红辣椒去籽切丝,泡菜切丝和猪肉剁成末。
2)然后把魔芋和豆腐切成小薄片,放进锅里加水烧开,再捞出备用。
3)在锅里放油烧热,放进红椒丝、泡菜丝和猪肉末,等炒到发出香味后加魔芋和豆腐,过3分钟加入辣椒酱、盐、味精、香醋和葱花即可熄火。
除了直接食用魔芋外大部分网友都是服用魔芋粉来减肥,那么就给大家介绍一下魔芋粉吧。
首先,魔芋粉有三种,第一种叫魔芋胶,是最好的,每次只需要5克就可以冲一大碗,六十元左右一斤。第二种叫魔芋微粉,属于B货,第三种叫魔芋精粉,这种粉是最适于减肥的,但每次要冲50克。
魔芋精粉减肥的吃法:
用魔芋精粉代替米食和面食,中午和晚上各一顿,菜和肉可以照吃不误,可以适当的在早饭吃一个鸡蛋,因为体内如果缺乏蛋白质就不能快速的燃烧脂肪,尤其需要注意的是,在吃魔芋精粉的期间,除了不能吃米和面,还不能吃糖,否则减肥的速度会很慢,而女孩子在经期前一个礼拜和经期时吃,是不掉肉的,而且吃魔芋精粉不会引起反弹。
魔芋胶减肥的吃法:
餐前,取本品3-5克,加水约250毫升搅拌均匀,即可饮用!一日2-3次!
魔芋做食不很么偶倒美味还有很好的减肥功效,这么神奇的东东还不管快吃起来,你还在等什么~~~~~~~~