春季到来,天气逐渐变得暖和起来,俗话说一年之计在于春,这也到了养生的时节,特别对于老年人来说,显得非常重要。老宗医养生在线特约专家王海东指出,老年人由于年纪增长的关系,身体机能逐渐老化和衰老,春季一定要注意自己的养生,增强体质,防病治病。
老年人春季养生
春季是一年之际,万物生发的季节,此时气候由寒转暖,自然界各种生物开始萌发和活跃,生机勃勃。《黄帝内经》曾经指出:“故阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则疴疾不起,是谓得道”。这句话主要阐述人与自然的关系,养生需根据气候的变化进行调节,尤其是老年人,春季养生因根据春季的变化调整起居作息,开展运动锻炼,调剂精神,增强体质。
针对春季养生,王海东总结了四大老年养生秘诀,希望老年人,以及体质较弱的白斑老年患者,科学养护,积极养生。
1、谨防感冒
春天气候变化多端,早春时节更是常有寒流侵袭,乍暖还寒。加之,此时人体皮肤、汗毛孔向外疏泄,对寒邪抵御能力有所降低,免疫力下降。此时,老年人极易患上伤风感冒,甚至因此引发急性支气管炎、肺炎等疾病。因此,老年人在春季要注意预防感冒等疾病,注意“春捂秋冻”,不可随意增减衣服,出门根据情况带口罩,一旦患了感冒要及时就医,早日 疾病。
2、注意饮食调养
春季,很多人会发现自己很容易上火。老年人出现上火症状后,小便赤黄、易便秘、舌苔发黄。此时,老年患者养生应注意降火,饮食要清淡,多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、荠菜、芹菜等。另外,也可用鸭梨、荸荠煮水喝,以便清热、润肺,调养肠胃。对于白斑患者而言,此时饮食仍需注意忌口,除了吃以上一些食物外,也可适当吃一些动物肝脏、新鲜蔬菜、坚果等食物,利用食疗辅助白斑治疗。
3、睡眠要充足
人们常说“春困秋乏”,老人此时常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则精神不振,昏昏欲睡。针对这一情况,老年人春季养生适当的休息,进行一些体育锻炼不可少。老年人可以根据自己的身体情况,适当的坚持午睡一会,下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。
4、要调适心情
中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。因此,老年人春季养生,要注意自己心理的调节, 心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以 肝的舒畅条达,老年白斑患者更需如此!
王海东提醒,春季是一年的开始,做好养生非常重要,对于免疫力较低的老年人,春季养生切不可避免。