韭菜这类蔬菜比较特别,在我们日常生活中很常见,但是有的人很喜欢吃,有的人很不喜欢吃,差异比较大。鱿鱼这种食物也比较特别,我们日常生活中不太经常吃,但是鱿鱼的营养价值很高热量却很低,比较受怕胖的人喜爱。于是,韭菜炒鱿鱼这样一道菜品就变得更加特别。
韭菜炒鱿鱼
韭菜炒鱿鱼的两种做法
【做法一】材料:韭菜、鱿鱼、姜、盐、糖。
做法:将韭菜洗净切成寸断,鱿鱼去皮,去掉眼睛,去骨,洗净切成条,姜切片。锅中放油,放入姜片,放入鱿鱼,放上糖,鱿鱼变白放上韭菜,盐,翻炒两下。出锅即可。
【做法二】材料:新鲜小鱿鱼1磅,韭菜150克,盐适量,酱油3克,香油少许。
做法:鲜鱿鱼剖开,先切段,再切成粗条,放入滚水中,快速烫一下,捞出,韭菜切段。油烧热,放入韭菜段,加盐快炒,沿锅边洒一点水,炒到韭菜味道散出来时,放入鲜鱿鱼,倒入酱油和香油,炒匀即可。
【烹饪贴士】
1.洗鱿鱼窍门:先在鱿鱼的眼睛上各切一刀,去掉眼睛后洗净,烹调时鱿鱼片就不会发黑难看。鱿鱼的眼睛里有种棕黑色的液体,洗的时候最好在水中清洗,以免这种液体四处飞溅。
2.鱿鱼的切法:先从左角开始切,刀和鱿鱼呈45度的角,切那种连皮不要断刀的斜线就可以了。然后换反方向再从右角切交叉的斜线,最后再切成长方型的小块
韭菜炒鱿鱼的功效解读
鱿鱼
现代医学通过研究发现,鱿鱼中虽然胆固醇含量较高,但鱿鱼中同时含有一种物质——牛磺酸,而牛璜酸有抑制胆固醇在血液中蓄积的作用。只要摄入的食物中牛磺酸与胆固醇的比值在2以上,血液中的胆固醇就不会升高。而鱿鱼中牛磺酸含量较高,其比值为2.2。因此,食用鱿鱼时,胆固醇只是正常地被人体所利用,而不会在血液中积蓄。
选购技巧:优质鱿鱼体形完好坚实,呈粉赤色,有光泽,体外表略现白霜,肉肥厚,半透明,背部不红;残次鱿鱼体形瘦弱残缺,色彩赤黄略带黑,无光泽,外表白霜过厚,背部呈黑赤色或霉赤色。目前市场看到的鱿鱼有两种:一种是躯干部较肥壮的鱿鱼,它的别称叫“枪乌贼”;一种是躯干部细长的鱿鱼,它的别称是“柔鱼”,小的柔鱼俗名叫“小管仔”。
鱿鱼
韭菜
韭菜, 又名起阳草、壮阳草、长生韭等。韭菜, 叶似翡翠, 根白如玉, 清香馥郁、娇嫩滴翠, 自古以来就是大众喜爱的蔬菜。我国最早的《诗经》中就有“ 献羔祭韭” 的诗句, 说明在西周或春秋时期我们的祖先就将韭菜视为珍贵佳肴, 当作庙堂的祭品。
韭菜由于略带辛香味,兼具主菜和调味功能,无论是家常饮食,还是风味小吃,甚至丰盛的宴席上都是常见的美味。韭菜饺子、韭菜包子、韭菜馅饼、韭菜锅贴, 这些北方常见的家常美味,三鲜饺子馅就更少不了韭菜的身影了。
选购技巧:挑选根部粗壮,截口较平整,韭菜叶直,颜色鲜嫩翠绿为佳品,这样的韭菜营养价值比较高。此外,韭菜有宽叶和细叶之分,宽叶韭菜叶色淡绿,纤维比较少,口感较好,细韭菜叶叶片修长,叶色呈深绿色,纤维较多,口感虽不及宽叶但香味浓郁。