气虚体质调理有学问 两方法助你补益身体
更新:2016-10-10 23:15
来源:老宗医综合
编辑:黄木兰
导 语气虚体质是指当人体脏腑功能失调,气的化生不足时,易出现气虚表现,常表现为语声低微,形体消瘦或偏胖等症。中医说,气虚体质调理要讲究方法,饮食加运动效果会更显著。
气虚体质以气虚,气息低微、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。原因大概有:先天禀赋不足,后天失养,如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食,或因病后气亏、年老气弱等。
气虚体质
气虚体质的表现症状有哪些?
气虚的主要症状是少气懒言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脉虚无力。形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多,男子滑精早泄、女子白带清稀。
气虚体质如何调理
1、运动调理:
中医认为,肾为元气之根,故气虚宜作
养肾功,其功法如下。直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,连续做十余次,常练可固肾气。
而现代运动项目中,有氧代谢运动也是
气虚质的较佳选择,这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,常见的项目有:步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。
有氧运动
2、
饮食调理:可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、
鸡肉、
鹅肉、
兔肉、鹌鹑、
牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚,当选用“
人参莲肉汤”补养。
补气虚的食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、
薄荷、荷叶;
忌食或少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、
薤白、君达菜、砂仁、
菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食:怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。
结语:偏颇体质在经过好的方法进行调养后,会有可能转化为平和体质,不过,一定要坚持。
温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。
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