民间常有“进九”的说法,这就表明冬至开始了。由于冬季阴寒之气比较隆盛,因此,这这个时候应该时刻注意养生避寒,应该多穿衣服,一定要注意保暖。那么冬季吃什么好?专家介绍,在冬季这一天,应该多吃坚果,对身体有非常大的好处!
冬至吃什么好?
1、花生
花生含有丰富的营养价值,花生里面丰富的蛋白质正是人体中所需的,除此之外,花生种还含有铁、锌、维生素、镁等微元素。据中医专家介绍,常吃花生的人能够起到滋润肌肤、补脾润肺、养血补血的作用,还能够起到止血的作用,在吃花生的时候,应该连皮一起吃。但需注意的是胃功能不好的老人、跌打淤肿的病人千万不要吃。
2、榛子
榛子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、当白芷、纤维等成分,能够有效的降低胆固醇,还能够起到预防乳腺癌、前列腺癌、结肠癌等疾病。据中医专家介绍,榛子能够起到明目、滋养气血、开胃的作用,能够有效治疗乏力、食欲不好、形体消瘦、实力不明等症状,常吃榛子有益于儿童的健康发育。但每次吃的时候应该适量,最好保证在30g左右。
3、栗子
栗子中含有丰富的营养物质,特别是碳水化合物含量相对来说比较高,而脂肪和蛋白质比较少。除此之外,还含有多种维生素,能够有效预防骨质疏松、冠心病、高血压等疾病,还能够起到防衰老的作用。中医专家介绍,栗子味甘、性温,有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。栗子对人体的滋补功能,可与人参、黄芪、当归等中药材相媲美。但需注意的是,肥胖的人一定注意不要多吃。
4、核桃
核桃中含有丰富的维生素、矿物质、脂肪、蛋白质等物质,能够增强记忆力、延缓衰老、防止细胞老化的作用。还能够促进胆固醇的吸收。专家介绍,核桃是重要的中成药材料,能够起到顺气补血、化痰定喘、润肺止咳、补肾固精的功效。适用于咳嗽、尿频、肾虚等症状的人。并且所有人都能够食用。