2015年,随着《偶像来了》节目的火爆推出,女神林青霞再一次出现在荧幕上。女神以这种方式的回归荧幕确实有点惊讶,最令人惊讶的是她依然非常的迷人,出众的气质无法遮盖。
林青霞
他们说,青霞的美,是无人可匹敌。
徐克:五十年才能出这样一位大美人。她的高贵,其实带着一种英气,比男人还英俊。
亦舒:甘心拜倒在她脚下,做她的群下之臣。
舒淇:我希望自己以后能像林青霞一样,老了站出来还能让人感觉到自己的魅力。
的确,她依旧是个美人,穿着讲究,言行得体,有着一贯的绮丽优雅。其实,这主要得益于她的保养之法。
林青霞认为单纯的依靠化妆品是绝对不能够从深层解决问题的,所以她一直都喜欢自然的美容保养方式,非常推崇“以内养外”的保养方法。只有内外兼修才能达到最佳的效果。
所以林青霞在日常的食谱中添加了很多富有营养的食物,经常食用,可以达到很有效的抗皱养颜的效果,比如胶原蛋白。
林青霞喜欢将鸡骨头和鸡皮放在一起煲汤,然后经常饮用这样的鸡汤,不但可以补充钙质,还可以摄取一定的胶原蛋白,可以消除脸上的皱纹保持肌肤的细腻,鸡汤营养非常丰富,而且女性多喝汤水是非常健康的饮食方式。
鸡汤
我们都听说过胶原蛋白,那么它究竟有什么作用?
胶原蛋白其实是一种生物性高分子物质,在皮肤中占有72%的比重,在真皮层中则占80%,因此影响着皮肤的水润度、光滑度、紧致度和“皮肤年龄”。而随着年龄的增加,胶原蛋白逐渐减少,皮肤出现松弛和皱纹。所以,这个时候,我们就需要通过一些方式来补充这些胶原蛋白,而食物就是最健康有效的方式。
优质蛋白质分解产生的赖氨酸、脯氨酸是合成胶原蛋白基本且最不可或缺的两种原料,而优质蛋白质的来源主要就是牛奶、奶酪、鸡蛋、畜禽肉、鱼虾海产等,只要每天吃得充足,合成胶原蛋白的氨基酸原料不必担心。
我们再来说说维生素C,虽说它不是合成胶原蛋白的原料,不过是合成胶原蛋白过程中强有力的“促进剂”,新鲜的蔬菜和水果几乎是维C唯一和最好的来源,这就是为什么吃新鲜蔬菜水果可以美容养颜的原因所在。比如西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、荠菜、大白菜、油菜、西红柿等都是维生素C含量比较多的;而山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、桔子、草莓等都是维生素C含量丰富的常见水果。
除了维C,合成胶原蛋白还有一位“护卫”--铁。有了铁合成胶原蛋白的效率就会事半功倍,没有则举步维艰。动物红肉、肝脏、血豆腐否是补铁非常好的来源,所以那些不爱吃肉的美女们不仅手脚易凉,且往往皮肤干枯没有弹性。
不过,这里通常会存在一个饮食误区,就是认为可以靠吃菠菜、干枣、木耳等补铁,其实植物性食物的铁以非血红素铁居多,人体对这种铁的吸收率并不高(低于10%)。而动物性的食物,如肝脏(鹅肝、鸭肝、猪肝、鸡肝等)、血(猪血、鸭血等)、红肉(猪瘦肉、牛肉、羊肉),才是真正的补铁高手,不仅铁含量高,且吸收率也高达20%左右。
补铁不仅要选对食物,还有一个小窍门要掌握:维生素C刚好可以促进铁的吸收。尽管植物性食物含铁不高,但是在吃菠菜、木耳等植物性食物时,如与维生素C这位“好搭档”同吃,会提高铁的吸收率。
所以这个黄金组合既让吸收率提高,又能保证胶原蛋白的合成,可谓“强强联合”,一举多得,将合成胶原蛋白效果发挥到最好。
结语:林青霞年过六旬,依旧年轻漂亮,如果你也羡慕明星美丽的容颜,苗条的身材,那么不妨学学林青霞养生之道。以后,你或许也能成为别人心目中的偶像。