要有好身材，就要练，无论是马甲线还是人鱼线，一个字，练。那么，今天就来介绍减肥操，躺着做、睡着做，你想怎么做，那就怎么瘦。
减肥操
第一步，准备一张瑜伽垫，然后一条腿抬起，一只手去触碰抬起的这条腿。重复十次，换边做，做三组，也可以交叉做。这个动作，毋庸置疑，是瘦肚子的啦，也对腿部有极好的效果。
第二步，同样事第一步的步骤，这是双腿抬起，然后双手放到腿的左边、中间、右边，这样循环做十次，做三组，期间腿不要放下。这个动作对于肚子、腿都是高级版的瘦身动作，因为腿一直没有放下，那么就意味着腿部的肌肉一直都在运动，肚子也是存在运动状态，是力度较大的一个动作。
第三步，双腿交叉抬起，然后双手去抱一条腿，循环做十次，做三组。这个动作基于上一组动作，腿部是随时动起来的，在上一组的基础上，腿部又得到了很好的锻炼，而且上半身也是一直在动，对于背部也是有极好的锻炼效果。
减肥操
第四步，睡在瑜伽垫上，然后上半身坐起来的姿势，同时双腿抬高，并用双手去抱住双腿，然后放下。重复十次，做三组，期间不要停。这是一组较快的无氧运动，对于大腿、臀部、手臂、肚子都有很好的瘦身效果，背部也有得到锻炼，可以说是全身性的减肥效果。
第五步，这一步很简单，睡在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，抬起，与地面呈30度，放到空中停留几秒，然后抬到最高，要尽量往上抬，因为这样才可以对肚子造成压迫，促进脂肪燃烧，当然腿部效果也是不错的。
第六步，睡在瑜伽垫上，先翘一个二郎腿，然后双手抱头，向前靠，就是仰卧起坐的姿势。因为在坐起来的过程中，双腿是一直伴随着身体运动的，所以将得到锻炼，但是最大的受益者还是肚子，因为在整个运动过程中，肚子一直是受到压迫的，燃脂效果也不一般。重复十次，做三组。
最后一步，双腿抬高，双手抱头，一条腿蹬，身子向另外一侧偏，同理换脚做。重复十次，做三组，也是全身性的瘦身。
减肥不易，运动最好，长久不反弹，而且可以美化身材，促进完美线条！
