超模的锻炼方式其实很多，但是拉伸运动是她们主要做的运动，让自己的身体变得有柔韧性，是首要的。
瘦身
第一步，身体站直，用一只手往后勾起一条腿，然后另一只手向前伸直，紧接着下蹲。这不但可以锻炼自己的平衡能力，还可以锻炼自己的肌肉能力。坚持蹲10次，然后换腿。
第二步，身体站直，双腿分开，然后双手打开画圈。做十次为一组，做三组。这样可以锻炼自己的手臂力量，并且瘦手臂。
第三步，侧躺在地上，然后一条腿抬起，同时一只手去触摸抬起的那条腿。坚持10次，然后换边做。
第四步，坐在地上，双腿尽量分开到最大，然后双手触地，从左边到右边，双手不停摆动，腰尽量往下压。这样可以锻炼腿部、腰部韧性，拉伸肌肉必备动作。坚持10次，做三组。
瘦身
第五步，坐在地上，一条腿圈住，一条腿伸直，身体往前倾，尽量摸到脚尖，并且超过脚尖。这样子同样是锻炼自己的韧性，腿部可以变得瘦瘦的哟。坚持做10个，重复三次。
第六步，坐直，双腿分开，然后膝盖慢慢弯曲，然后伸直，同时手臂握住膝盖，不停地加快速度抖动。重复十次，做三组。这样可以锻炼大小腿肌肉。
第七步，睡在地上，双腿伸直，一条腿抬起，并且用手抱住，用力下压，然后换腿，重复十次。可瘦大腿，拉动脂肪。
第八步，最后一步很简单，身体站直，一条腿往前，然后双手向上合十，做弓字身体往下压，重复做。这样可以带动全身的肌肉哟，特别是腰部、屁股，都得到了充分的锻炼，而且手臂也是充分运动，最重要的是可以拥有超模的翘臀。
值得注意的是，超模们做的运动，远远比这些拉伸运动更难。所以妹纸们想要瘦，就要加以力量训练。小编建议大家在做这些运动的时候，加一对哑铃。哑铃不但可以给手臂施加力量，还会带动全身用力。一般1--2斤左右的哑铃就可以了，随着运动幅度的加大，斤数也可以慢慢增加。大腿最好是绑沙袋，利于减脂肪。
